Parmezan-Romano Tilapia

Name: Parmezan-Romano Tilapia
Prep time: 16 min
Cook time: 16 min
Total time: 16 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos dublu umplut Muștar Dijon; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi fulgi de ceapă uscați; 1 Oreos dublu umplut sherry uscat; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil maioneză cu conținut redus de grăsimi; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm parmezan ras-amestec de brânză Romano; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri de tilapia (sau cambulă sau roughy portocaliu); 2 Bucăți de caramele Heath Bar sos Worcestershire cu conținut scăzut de sodiu

Nevoie de un curs principal fără gluten și pescatarian? Parmezan-Romano Tilapia ar putea fi o super rețetă de încercat. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 24g de proteine, 6g de grăsime, și un total de 160 calorii. Pentru $ 2.24 pe portie, această rețetă acoperă 12% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acesta este adus la tine de retetele mele. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 16 minute. Un amestec de muștar dijon, maioneză, amestec de brânză parmezan-romano și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de nemaipomenită. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular solid de 50%. Încercați Parmezan și cartofi Romano piure, Pui Crocant Parmezan Romano La Cuptor, și Tilapia Parmesan pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Combinați primele 5 ingrediente, amestecând bine.

Așezați peștele într - un vas de copt de 11 x 7 x 1 1/2 inch acoperit cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Întindeți amestecul de maioneză peste pește; presărați uniform cu brânză.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Ardei Chipotle Mari In Sos Adobo, Tocati Marunt, Plus 2 Linguri Sos Adobo

4-1/2 Căni De Brânză Cheddar Rasă

20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac

Bomboane De Caracatiță Brite

Coaceți, neacoperit, la 425 timp de 10 până la 12 minute sau până când peștele se desprinde ușor atunci când este testat cu o furculiță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Echipamente

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Ingrediente

Porții:

1Oreos dublu umplut

Muștar Dijon 12 lingurițe de pudră de usturoi

fulgi de ceapă uscați 1Oreos dublu umplut

sherry uscat 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

maioneză cu conținut redus de grăsimi 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

parmezan ras-amestec de brânză Romano 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri de tilapia (sau cambulă sau roughy portocaliu)2Bucăți de caramele Heath Bar

sos Worcestershire cu conținut scăzut de sodiu

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegerile mele de top pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care merg cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Ouxlner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb delicat aromat. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, poate chiar să se ocupe de un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Rezerva Alsacia Willm Pinot Gris cu un rating de 4.4 din 5 stele pare a fi un meci bun. Costă aproximativ 16 dolari pe sticlă.