Paneer cu spanac și Tofu

Name: Paneer cu spanac și Tofu
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. legume (de exemplu, spanac) 1 jalapeno proaspăt întreg; 3 cuișoare de usturoi, tocate grosier; 1 inch ghimbir, decojit și tăiat cubulețe; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) chimen măcinat; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil jumătate și jumătate; 1 jalapeimbroko chile, însămânțat și tocat grosier; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) nucșoară, plus un vârf; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa cubulete; 3 1 pachet de budincă instantă JELL-O cu aromă de dovleac și condimente Sare; 1 serrano chile, tocat grosier; 1 buchet mare spanac, tulpini aruncate, frunze bine spălate; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham ghee, unt sau ulei vegetal; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1/4 cană de iaurt cu căpșuni

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încercați spanacul și Tofu Paneer. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegetariană are 210 calorii, 6g de proteine, și 16g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 3 și costă 1,66 USD pe porție. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați ardeiul cayenne, serrano chile, ceapa și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 81%. Acest scor este spectaculos. Rețete similare includ Paneer cu spanac și Tofu, Palak Paneer (spanac Indian și Paneer), și Palak Paneer (Spanac Paneer).

Instrucțiuni

Tăiați tofu în bucăți de dimensiunea unui cub de zahăr sau puțin mai mic. Aduceți 6 căni de apă la fierbere, adăugați 1 linguriță de sare și reduceți focul la foc mic.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cuburi De Zahăr

Apă

Sare

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Adăugați tofu, opriți focul și lăsați 4 sau 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Se toarnă într-o strecurătoare pentru a se scurge. (Dacă ați folosit tofu moale, îndepărtați-l cu o lingură cu fante.) Pune deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Lingura Cu Fante

4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci

Aburiti spanacul pana se ofileste, apoi scoateti-l pe o tocatoare si tocati. Când este suficient de rece pentru a fi manevrat, stoarceți excesul de apă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spanac

Apă

Echipamente pe care le vei folosi

Placă De Tăiere

Puneți ardeii iute, ghimbirul, usturoiul și ceapa într-un robot de bucătărie și procesați până se toacă mărunt.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Iute

Usturoi

Ghimbir

Ceapă

Echipamente pe care le vei folosi

Procesor De Alimente

Încălziți ghee-ul sau untul într-o tigaie antiaderentă, adăugați amestecul de ceapă și gătiți la foc mediu, amestecând frecvent, timp de 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Unt

Ceapă

Ghee

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați 1 linguriță de sare, chimenul, nucșoara, cayenne și 1 cană de apă.Fierbeți timp de 5 minute, apoi readuceți amestecul în robotul de bucătărie, adăugați spanacul și piureul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piper Cayenne Măcinat

Spanac

Nucșoară

Chimen

Apă

Sare

Echipamente pe care le vei folosi

Procesor De Alimente

Întoarceți amestecul în tigaie, adăugați jumătate și jumătate și tofu și fierbeți timp de aproximativ 5 minute. Opriți focul și amestecați iaurtul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Iaurt

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Se servește peste orez basmati.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Orez Basmati

Gust

Rezervați, folosind baza de date nutrițională USDA

Din acest lucru nu poate fi Tofu! de Deborah Madison. Drepturi de autor (c) 2000 de Deborah Madison. Publicat de Broadway Books.Deborah Madison ' s Vegetarian Cooking for Everyone and the Savory Way, fiecare a câștigat premiul IACP Julia Child Cookbook of the Year. Gătitul Vegetarian pentru toată lumea a primit, de asemenea, un premiu James Beard, la fel ca local Flavors, cea mai recentă carte a ei. Ea este, de asemenea, autorul nominalizatului la premiul James Beard This Can ' t Be Tofu! și cartea de bucate Greens, care este acum un clasic. Locuiește în Galisteo, New Mexico.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Verzii