Paillards de pui cu lămâie și Oregano

Paillards de pui cu lămâie și Oregano
Lămâie și Oregano-frecat Paillards de pui este un fără gluten, fără lactate și primal felul principal. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 38g de proteine, 8g de grăsime, și un total de 263 calorii. Pentru $2.42 pe portie, această rețetă acoperă 25% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Un amestec de coajă de lămâie, jumătăți de piept de pui, oregano și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a consuma pene de lămâie, puteți urma acest fel principal cu Baclava Rulată ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 66%. Acest scor este destul de bun. Încercați Paillards de pui cu sos de unt de lamaie, Oregano-Coriandru-Curcan Frecat, și Oregano-Pui De Lamaie pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Pregătiți grătarul.
Echipamente pe care le vei folosi
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos
2
Așezați fiecare jumătate de piept de pui între 2 foi de folie de plastic rezistentă și lăsați la o grosime de 1/4 inch folosind un ciocan de carne sau un sucitor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De PuiPiept De Pui
CarneCarne
FolieFolie
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De PlasticFolie De Plastic
Tenderizer De CarneTenderizer De Carne
știft De Rulareștift De Rulare
3
Combinați coaja de lămâie și următoarele 6 ingrediente (prin usturoi tocat); frecați uniform pe ambele părți ale puiului.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Usturoi TocatUsturoi Tocat
Coaja De LamaieCoaja De Lamaie
Pui întregPui întreg
Condimente Uscate FrecaCondimente Uscate Freca
4
Așezați puiul pe un grătar acoperit cu spray de gătit și grătiți 3 minute pe fiecare parte sau până când puiul este gata.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos
5
Se ia de pe foc. Strângeți 1 pană de lămâie uniform peste fiecare jumătate de piept de pui.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De PuiPiept De Pui
Pană De LămâiePană De Lămâie
6
Presărați pătrunjelul uniform peste pui.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
PătrunjelPătrunjel
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate21
Revista