Ouă Pocate de roșii cochete cu varză și boabe de grâu din diminețile cu cereale integrale

Ouă Pocate de roșii cochete cu varză și boabe de grâu din diminețile cu cereale integrale
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de masă de dimineață, așa că încercați ouăle de roșii cochete cu Kale și boabe de grâu din diminețile cu cereale integrale. Această rețetă servește 4. O porție conține 441 calorii, 20g de proteine, și 20g de grăsime. Pentru $2.17 pe portie, această rețetă acoperă 30% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 89 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați sare fulgioasă, usturoi, pastă de roșii și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați un vegetarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 82%. Acest scor este spectaculos. Încercați Ouă de kale și roșii Benedict cu fructe de pădure, Boabe De Grâu Cu Ceapă Carbonizată Și Varză, și Cartofi dulci, boabe de grâu și ouă pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Într-o tigaie de 12 inci la foc mediu, încălziți uleiul până când strălucește.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată
Echipamente pe care le vei folosi
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă
2
Se adauga ceapa si saut pana se inmoaie, 3-4 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru ServireTortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
3
Adăugați ardeii iute și saut-ul pentru încă 3 până la 4 minute. Apoi se adaugă usturoiul și se continuă fierberea timp de 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană De Usturoi Tocat1 Cană De Usturoi Tocat
Crumble De Carne Vegetariană CongelatăCrumble De Carne Vegetariană Congelată
4
Adăugați roșiile zdrobite, pasta de roșii, boabele de grâu fierte, caperele, chimenul, boiaua, coaja de lămâie și sarea kosher și amestecați bine pentru a combina. Se fierbe, neacoperit, la foc mic până când sosul începe să se îngroașe, aproximativ 15 minute. Gustați și condimentați cu mai multă sare după dorință.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Boabe De Grâu FierteBoabe De Grâu Fierte
Nucsoara, Macinata, Plus Altele, Pentru CondimentareNucsoara, Macinata, Plus Altele, Pentru Condimentare
Pâine Pita, încălzită Conform Instrucțiunilor De Pe Ambalaj, Pentru ServirePâine Pita, încălzită Conform Instrucțiunilor De Pe Ambalaj, Pentru Servire
Plus 2 Linguri De Apă Cu GheațăPlus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
Nonpareils ArgintiiNonpareils Argintii
Lichid-uncii De Apă ProaspătăLichid-uncii De Apă Proaspătă
1 Cană De Stafide Aurii, Măcinate Grosier1 Cană De Stafide Aurii, Măcinate Grosier
Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 TocatăCeapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată
4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe
5
Îndoiți varza și fierbeți până începe să se înmoaie în sos, 1 până la 2 minute. Folosiți o lingură de lemn pentru a face 6 puțuri mici în sos pentru ca ouăle să se cuibărească. Tigaia va fi relativ plină în acest moment, așa că faceți tot posibilul. Crăpați ouăle în puțuri și acoperiți tigaia. Gatiti la foc mic pana cand albusurile sunt ferme, dar galbenusurile raman la atingere, 6 pana la 8 minute. Se acoperă cu feta mărunțită.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe
Ciocolată Rasă, OpționalCiocolată Rasă, Opțional
(25-30 Cm) Căpșuni Fructe La Metru(25-30 Cm) Căpșuni Fructe La Metru
O Salată Amestecată Frunze, Spălate și UscateO Salată Amestecată Frunze, Spălate și Uscate
KaleKale
Echipamente pe care le vei folosi
1 Cană De Nuci, Măcinate Grosier1 Cană De Nuci, Măcinate Grosier
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă
6
Scoateți în boluri, presărați sare fulgioasă și fulgi de ardei roșu și stropiți cu un strop de ulei de măsline. Deși mi se pare cel mai bun în ziua în care este făcut, puteți permite resturilor să se răcească complet, apoi să le acoperiți cu folie de plastic și să le dați la frigider până la 2 zile.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 InchCeapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 Inch
Fripturi De Carne Din New YorkFripturi De Carne Din New York
Plus 2 Linguri De Apă Cu GheațăPlus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De HârtieRoșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie
Echipamente pe care le vei folosi
Ceapă Galbenă, Tăiată în OptimiCeapă Galbenă, Tăiată în Optimi
Vinegretă De VerjuicVinegretă De Verjuic
7
Notă: pentru a găti boabele de grâu, aduceți 1 cană (170 g) boabe de grâu și 2 1/2 căni de apă la fierbere, apoi reduceți focul la foc mic și acoperiți oala. Nu aruncați o privire și nu amestecați—va perturba aburirea boabelor. Se fierbe la foc mic până se înmoaie, 50 până la 60 de minute. Timpul de gătire poate varia foarte mult în funcție de tipul de boabe de grâu, deci verificați pachetul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Boabe De GrâuBoabe De Grâu
Cârnați De Arțar De 1 Kg, în Vrac Sau Scos Din Carcasa De Legătură MareCârnați De Arțar De 1 Kg, în Vrac Sau Scos Din Carcasa De Legătură Mare
Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 CmPăstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm
Echipamente pe care le vei folosi
1 șalotă Mică, Tăiată Subțire în Semiluni1 șalotă Mică, Tăiată Subțire în Semiluni
DificultateExpert
Gata În1 h
Porții4
Scor De Sănătate24
Revista