Orz mediteranean cu năut și Rucola

Name: Orz mediteranean cu năut și Rucola
Prep time: 31 min
Cook time: 31 min
Total time: 31 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil frunze de rucola ambalate; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) ardei roșu zdrobit; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham suc proaspăt de lămâie; 439 ardei habenero năut adăugat fără sare, clătit și scurs; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham ulei de măsline extravirgin; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil orz de perle nefierte; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham fistic tocat; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ardei gras roșu tocat fin; 1 Oreos dublu umplut 1/2 cană de vin dulce Marsala; 3 Crustă: firimituri de biscuiți graham roșii uscate la soare tocate mărunt, ambalate fără ulei

Orzul mediteranean cu năut și rucola ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă vegană are 302 calorii, 8g de proteine, și 10g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4. Pentru $1.01 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Dacă aveți orz perlat, năut fără sare adăugat, ulei de măsline și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 31 minute. Cu o lingură scor de 81%, acest fel de mâncare este excelent. Încercați Năut Mediteranean, Salată de orz cu năut, fasole Fava și mazăre, și Năut Spart Mediteranean pentru rețete similare.