Orez sălbatic și morcovi

Name: Orez sălbatic și morcovi
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. legume (de exemplu, spanac) cârnați de porc fără înveliș; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil morcov tăiat în felii subțiri; 1 parmezan ras pătrunjel proaspăt tocat; 241 ardei habenero pachet orez sălbatic pre-gătit (cum ar fi fermele Archer); 0 cp. legume (de exemplu, spanac) plus 2 linguri de apă cu gheață; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham unt nesărat

Orez sălbatic și morcovi este un fără gluten, FODMAP prietenos și vegetarian farfurie. Această rețetă face 4 porții cu 272 calorii, 5g de proteine, și 5g de grăsime fiecare. Pentru 34 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 11% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Mergeți la magazin și ridicați piper, morcov, pătrunjel și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 39%. Acest scor nu este atât de excelent. Încercați Orez sălbatic cu morcovi și mazăre, Curcan sălbatic cu orez sălbatic și umplutură de cireșe, și Orez sălbatic umplut cu ciuperci sălbatice pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Pregătiți orezul conform instrucțiunilor pachetului.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Topiți untul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Napi Mici, Curățați De Coajă și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Adăugați morcov; gatiti 8 minute sau pana cand se inmoaie, amestecand frecvent. Se amestecă orezul, pătrunjelul, piperul și sarea; gătiți 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/4 Cană De Grăsime De Porc

Grăsime De Porc înapoi

Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Variația ardeiului gras și a fenicului: pregătiți orezul conform instrucțiunilor pachetului.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime

2 Kg De Ciuperci Sălbatice Asortate, Sau Orice Fel Doriți, Cu Tulpină și Felii

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Încălziți 1 1/2 linguri de ulei de măsline într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fripturi De Carne Din New York

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Adăugați 1/2 cană ardei gras galben tăiat cubulețe și 1/2 cană bulb de fenicul tăiat cubulețe în tigaie; gătiți 8 minute sau până se înmoaie, amestecând frecvent. Se amestecă orezul, 1 1/2 lingurițe oregano proaspăt tocat, 1/2 linguriță piper negru proaspăt măcinat și 1/4 linguriță sare; gatiti 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Până La 3 Linguri Inele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocați De Orice Fel

Ardei Galben

Oregano Proaspăt

Bulb De Fenicul

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Servește 4 (dimensiunea de servire: aproximativ 3/4 cană) calorii 116 (0% din grăsime); grăsime 4g (sat 7g); sodiu 156MG

Variație de castraveți și Feta: pregătiți orezul conform instrucțiunilor pachetului.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Culese Crengute De Marar

O Salată Amestecată Frunze, Spălate și Uscate

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Combinați orezul fiert, 1 cană de castraveți englezi tăiați cubulețe, 1 1/2 linguri de ulei de măsline, 1 lingură de suc proaspăt de lămâie și 2 uncii de brânză feta mărunțită într-un bol mediu; aruncați pentru a acoperi. Se amestecă 1/2 linguriță piper și 1/4 linguriță sare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Castravete Englezești

Orez Fiert

O Salată Amestecată Frunze, Spălate și Uscate

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene

Fripturi De Carne Din New York

Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Echipamente pe care le vei folosi

Cireșe Confiate Suplimentare

Servește 4 (dimensiunea de servire: aproximativ 3/4 cană) calorii 149 (0% din grăsime); grăsime 3g( sat 9g); sodiu 308 mg

Variația roșiilor și a nucilor de pin: pregătiți orezul conform instrucțiunilor pachetului. Topiți 1 1/2 linguri de unt nesărat într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Unt Nesărat

1 1/2 Kg De Creveți Mari U-12

1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Adăugați 1/4 cană nuci de pin și 8 roșii cherry sferturi la tigaie; gătiți 8 minute sau până când roșiile sunt fragede, amestecând frecvent. Se amestecă orezul, 1 lingură de busuioc proaspăt tocat, 1/2 linguriță de piper negru proaspăt măcinat și 1/4 linguriță de sare; gatiti 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Până La 3 Linguri Inele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocați De Orice Fel

Roșie Verde Zebra, Feliată Subțire