Orez roșu Chile cu fasole neagră și Tofu uscat

Orezul roșu Chile cu fasole neagră și Tofu uscat ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Această rețetă face 4 porții cu 322 calorii, 13g de proteine, și 2G de grăsime fiecare. Pentru $1.75 pe portie, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. Mergeți la magazin și ridicați boia de ardei, tofu, ceapă verde și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. Acesta este adus la tine de blog.fatfreevegan.com. cu o lingură scor de 74%, acest fel de mâncare este solid. Rețete similare includ Pui roșu Chile cu orez și fasole neagră, Crock Pot fasole roșie și orez, și Tofu și fasole neagră se amestecă.

Instrucțiuni

Se încălzește pe mediu-mare și se adaugă ceapa. Gatiti, amestecand, pana cand ceapa devine translucida.

Ingrediente de care veți avea nevoie

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

Adăugați orezul și gătiți încă un minut sau două.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cu Wasabi și Sos De Ghimbir (recomandat: Sos Hukilau Hanna Hoboken Eddie)

Adăugați usturoiul, 1 1/2 lingurițe de pudră de chile și boia afumată și gătiți încă 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cutie De 8 Uncii Coji De Cannelloni (12 Coji), înmuiate în Apă Caldă Timp De 2 Minute

1 Linguriță De Oregano Uscat, Plus Mai Mult Pentru Stropire

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

Adăugați bulionul și sarea (folosiți mai puțin dacă bulionul este sărat) și amestecați bine. Aduceți la fierbere, reduceți focul la minim și acoperiți oala. Gatiti 25 de minute. În timp ce orezul se gătește, pregătiți tofu uscat, bucle de soia sau TVP dacă îl utilizați.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ambalați Mazăre Crowder, Dezghețată Sau 1 Cutie (15-1/2 Uncii) Mazăre Cu Ochi Negri, Scursă

Cu Wasabi și Sos De Ghimbir (recomandat: Sos Hukilau Hanna Hoboken Eddie)

(tub Mare)

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Proteine Vegetale Texturate

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri Ulei De Măsline, Plus 2 Linguri Ulei De Măsline (de Cea Mai Bună Calitate), Pentru Stropire

Așezați buclele uscate de tofu / soia într-un castron cu microunde și adăugați 1 cană de bulion de legume.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Băutură De Vis De Soia (aromă Originală) Sau Lapte

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Răsuciți Funii De Lemn Dulce

Adăugați suficientă apă pentru a acoperi și amestecați 1 linguriță de pudră de chile. Cuptor cu microunde la putere mare până când fierbe bulionul. Se amestecă și se lasă să stea până când tofu uscat este fraged. (Dacă utilizați bucăți mari de TVP, poate fi necesar un timp suplimentar de gătit.) Alternativ, aduceți la fierbere pe aragaz timp de 1 minut și lăsați să stea până se înmoaie. După ce orezul a fiert 25 de minute, scurgeți tofu uscat și adăugați-l și fasolea neagră în orez. Nu amestecați-puneți-le doar deasupra orezului. Acoperiți din nou oala și continuați să gătiți până când orezul este fraged și lichidul este absorbit în cea mai mare parte, aproximativ 25 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Linguriță De Oregano Uscat, Plus Mai Mult Pentru Stropire

(Comerciantul Lui Joe)