Năut Indian peste spanac de usturoi

Name: Năut Indian peste spanac de usturoi
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: indian, asiatic
Ingredients: 539 Nuci de orice fel (tocate) năut (fasole garbanzo), drenat și divizat; 1 1 kilogram de dovlecel, 3 cartofi rumeni, tăiați în bucăți de 1 inch; 118 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri iaurt simplu fără grăsimi; 1 1 kilogram de dovlecel, pesmet, câteva pumni; 2 cuișoare de usturoi, tocate; 1 1 kilogram de dovlecel, coriandru măcinat; 0 (poate fi sau trece) ardei roșu măcinat; 4 (poate fi sau trece) ulei de măsline, divizat; 473 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri ceapa feliata; 0 (poate fi sau trece) (tub mare); 340 Nuci de orice fel (tocate) 16 căni de spanac tocat (aproximativ; 355 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri conserve de bulion de legume

Nevoie de un garnitură fără gluten și vegetariană? Năutul Indian Peste spanacul de usturoi ar putea fi o rețetă extraordinară de încercat. Această rețetă face 4 porții cu 233 calorii, 12g de proteine, și 7g de grăsime fiecare. Pentru $1.84 pe portie, această rețetă acoperă 29% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Este o preț rezonabil rețetă pentru fanii mâncării indiene. Mergeți la magazin și ridicați năut, semințe de chimen, sare și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Acesta este adus la tine de retetele mele. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 88%, ceea ce este uimitor. Rețete similare includ Năut condimentat Indian cu spanac, Spanac și năut în stil indian rapid, și Burrito Indian cu spanac, năut și roșii.

Instrucțiuni

Încălziți 2 lingurițe de ulei într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Adăugați ceapa; sotati 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

Adăugați bulion și următoarele 5 ingrediente (bulion prin ardei roșu) și aduceți la fierbere. Reduceți căldura și fierbeți 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Papaya (hawaian), Tăiat Cubulețe Mici

Ambalați Mazăre Crowder, Dezghețată Sau 1 Cutie (15-1/2 Uncii) Mazăre Cu Ochi Negri, Scursă

Așezați 1/2 cană de naut într-un robot de bucătărie; procesați până la tocat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya

Echipamente pe care le vei folosi

(cum Ar Fi Biscuiții Marie)

Adăugați năutul tocat și năutul rămas în amestecul de ceapă. Aduceți la fierbere; reduceți căldura și fierbeți 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

Încălziți restul de 2 lingurițe de ulei într-un cuptor olandez la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

1 Kilogram Pulpe De Pui

Se adaugă usturoiul și se sotează 30 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

Adăugați spanac; sotati 3 minute sau până când spanacul este doar ofilit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Crutoane De Salata De Ceapa Si Usturoi, Zdrobite

Se toarna 1/2 cana amestec de spanac pe fiecare din cele 4 farfurii. Topiți fiecare porție cu 3/4 cană amestec de năut; dollop fiecare porție cu 2 linguri de iaurt.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya

Crutoane De Salata De Ceapa Si Usturoi, Zdrobite

Ambalați Prajitura Congelată Strat De Vanilie

Echipamente

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

(cum Ar Fi Biscuiții Marie)

1 Kilogram Pulpe De Pui

Ingrediente

Porții:

539Nuci de orice fel (tocate)

năut (fasole garbanzo), drenat și divizat 11 kilogram de dovlecel,

3 cartofi rumeni, tăiați în bucăți de 1 inch 1186 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

iaurt simplu fără grăsimi 11 kilogram de dovlecel,

pesmet, câteva pumni 2

cuișoare de usturoi, tocate 11 kilogram de dovlecel,

coriandru măcinat 0(poate fi sau trece)

ardei roșu măcinat 4(poate fi sau trece)

ulei de măsline, divizat 4736 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

ceapa feliata 0(poate fi sau trece)

(tub mare)340Nuci de orice fel (tocate)

16 căni de spanac tocat (aproximativ 3556 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

conserve de bulion de legume

Vin recomandat: Gruener Veltliner, Riesling, Trandafir Spumant

Gruener Veltliner, Riesling, și spumante ros circulant sunt alegeri foarte bune pentru Indian. Cel mai bun vin pentru mâncarea indiană va depinde de fel de mâncare, desigur, dar aceste murături pot fi servite refrigerate și au o anumită dulceață pentru a completa condimentele și aromele complexe ale unei mari varietăți de mâncăruri tradiționale. Un vin pe care l-ați putea încerca este Pratsch Organic Gruner Veltliner (1 litru). Are 4,6 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 14 dolari.