Nucă De Cocos-Carne De Vită

Name: Nucă De Cocos-Carne De Vită
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 ceapă roșie medie spre mare, tăiată cubulețe; 1 Oreos dublu umplut ulei de susan închis; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. friptură de flanc; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil coriandru proaspăt tocat; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ghimbir proaspăt tocat; 3 căței de usturoi, tocați; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi turmeric măcinat; 1 ceapă, înjumătățită și feliată; 1 Bucăți de caramele Heath Bar ardei roșu zdrobit uscat; 2 Bucăți de caramele Heath Bar ulei vegetal, divizat

Coconut-carne de vită Stir-Fry ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 239 calorii, 26g de proteine, și 12g de grăsime fiecare. Pentru $2.47 pe portie, această rețetă acoperă 16% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Dacă aveți la îndemână turmeric măcinat, piper, coriandru și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma laptele de cocos, puteți urma acest fel principal cu Budinca De Lapte De Cocos ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și întreg 30 dieta. Cu o lingură scor de 67%, acest fel de mâncare este destul de bun. Rețete similare includ Carne de vită și varză se amestecă, Carne de vită și Broccoli, și Carne de vită ușoară și Broccoli cu carne de vânat.

Instrucțiuni

Tăiați friptura în diagonală peste cereale în felii de 1/8 inch și puneți-o într-un vas puțin adânc.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Boabe

Friptură

Se presară cu turmeric și pudră de chili, aruncând pentru a acoperi. Acoperiți și răciți 30 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Praf De Chili

Turmeric

Se toarnă 1 linguriță de ulei vegetal și ulei de susan într-o tigaie antiaderentă; se pune la foc mediu-mare până se încălzește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei Vegetal

Ulei De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați friptura; se prăjește până se rumeneste.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Friptură

Scoateți din tigaie; pune deoparte.

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Se toarnă restul de 1 linguriță de ulei vegetal în tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei Vegetal

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați ghimbir, usturoi și ceapă; se prăjește până se înmoaie. Se amestecă laptele de cocos; gatiti, amestecand des, 2-3 minute sau pana se ingroasa usor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Lapte De Cocos