Nu Puiul Tău Mediu La Grătar

Nu puiul tău mediu la grătar ar putea fi doar felul principal pe care îl cauți. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și primară are 334 calorii, 21g de proteine, și 27G de grăsime pe porție. Această rețetă servește 6 și costă 1,05 USD pe porție. Mergeți la magazin și ridicați oregano, Ulei de măsline, ceapă și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri Cu Mere ca desert. Al Patrulea Iulie va fi și mai special cu această rețetă. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este adus la tine de Allrecipes. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 35 de minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 32%. Acest scor este destul de rău. Încercați Nu Salsa Medie, Nu Medie Neglijent Joe, și Anne Nu-ta-medie Mac ' N Brânză pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Pentru a face puiul mai ușor de grătar uniform, îndepărtați coloana vertebrală. Faceți acest lucru așezând pieptul de pui cu fața în jos pe o suprafață de lucru, cu capătul cozii orientat spre dvs. Cu un cuțit de dezosare sau foarfece de bucătărie rezistente, tăiați din față în spate lângă coloana vertebrală. Întoarceți puiul astfel încât capătul gâtului să fie orientat spre dvs. și tăiați de cealaltă parte a coloanei vertebrale.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piept De Pui

Pui întreg

Echipamente pe care le vei folosi

5 Piepți De Pui Dezosate și Fără Piele, Tăiate Cubulețe

Cuțit

Scoateți coloana vertebrală și folosiți-o pentru a face stoc sau aruncați. Întoarceți puiul și tăiați coccisul sau osul dorit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui întreg

Stoc

Întindeți puiul plat, astfel încât să fie fluturat.'

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui întreg

20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac

Amestecați smântâna, ceapa roșie, usturoiul, oregano, mărarul, sarea și piperul într-un castron și amestecați bine. Ridicați ușor pielea de pe pui având grijă să nu perforați sau să rupeți pielea. Puneți amestecul de smântână sub piele și masați ușor pentru a ușura amestecul în toate zonele puiului. Acoperiți și dați-l la frigider timp de 30 de minute sau peste noapte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Smântână

Ceapă Roșie

Pui întreg

La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional

Usturoi

Piper

Mărar

Sare

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Preîncălziți un grătar la foc mediu. Ungeți ușor un grătar și puneți-l la 4 inci de sursa de căldură.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

5 Piepți De Pui Dezosate și Fără Piele, Tăiate Cubulețe

Periați ușor puiul cu ulei de măsline și condimentați cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Ulei De Măsline

Pui întreg

Așezați puiul pe pielea pregătită a grătarului în sus. Acoperiți grătarul și gătiți până când carnea este fermă și sucurile curg limpede când sunt străpunse cu un cuțit, 45-55 de minute. Nu este nevoie să întoarceți puiul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Carne

Echipamente pe care le vei folosi

5 Piepți De Pui Dezosate și Fără Piele, Tăiate Cubulețe

Cuțit