Miso-biban de mare glazurat cu sparanghel

Name: Miso-biban de mare glazurat cu sparanghel
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 ardei habenero sparanghel, tuns; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 1 Oreos dublu umplut suc proaspăt de lămâie; 4 puțin dovlecel tocat Garnitură: pene de lămâie; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) fripturi de carne din New York; 567 ardei habenero file de biban de mare cu piele (grosime de 1 inch); 2 cp. legume (de exemplu, spanac) 1 mix pentru prăjitură cu ciocolată cumpărat din magazin, cum ar fi Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, copt conform instrucțiunilor de pe cutie; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) 1 cană de orz alb perlat; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham miso alb (pastă de soia fermentată; nu dulce sau etichetatăsaikyo)

Miso-glazurat biban de mare cu sparanghel ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate și pescatarian are 203 calorii, 29G de proteine, și 6g de grăsime pe porție. Pentru $3.39 pe portie, această rețetă acoperă 23% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de apă, piper, suc de lămâie și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a consuma zahărul, puteți urma acest fel principal cu Biscuiți De Zahăr Rafinat Din Grâu Integral Fără Zahăr ca desert. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și 1 ar spune că a ajuns la fața locului. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 minute. Cu o lingură scor de 86%, acest fel de mâncare este super. Rețete similare sunt Miso-biban de mare glazurat cu sparanghel, Miso-biban de mare glazurat, și Miso Glazurate Biban De Mare Chilian.

Instrucțiuni

Preîncălziți broilerul. Ungeți ușor o tigaie superficială de 17 pe 12 inci.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tava De Copt

Pui Broiler

Bateți împreună miso, zahăr, suc de lămâie, apă și piper într-un castron.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Suc De Lămâie

Piper

Zahăr

Apă

Miso

Echipamente pe care le vei folosi

Bateti

Bol

Aruncați împreună sparanghelul, uleiul și un vârf de sare într-un castron mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sparanghel

Sare

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Aranjați peștele, părțile pielii în jos, în tava de copt și întindeți amestecul miso uniform deasupra. Aranjați sparanghelul în 1 strat în jurul peștelui și fierbeți 5 până la 6 inci de la căldură până când peștele este doar gătit și sparanghelul este crocant-fraged, 8 până la 12 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sparanghel

Pâine Cu Nuci și Stafide

Pește

Miso

Echipamente pe care le vei folosi

Tava De Copt

Echipamente

Ingrediente

Porții:

454ardei habenero

sparanghel, tuns 0cp. legume (de exemplu, spanac)

cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque)1Oreos dublu umplut

suc proaspăt de lămâie 4puțin dovlecel tocat

Garnitură: pene de lămâie 2cp. legume (de exemplu, spanac)

fripturi de carne din New York 567ardei habenero

file de biban de mare cu piele (grosime de 1 inch)2cp. legume (de exemplu, spanac)

1 mix pentru prăjitură cu ciocolată cumpărat din magazin, cum ar fi Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, copt conform instrucțiunilor de pe cutie 1cp. legume (de exemplu, spanac)

1 cană de orz alb perlat 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

miso alb (pastă de soia fermentată; nu dulce sau etichetată"saikyo")

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru Seabass. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris cu un rating de 4,7 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 46 de dolari pe sticlă.