Mazăre de pui de usturoi și verdeață

Mazăre de pui de usturoi și verdeață
Nevoie de un garnitură fără gluten și vegană? Mazărea de pui de usturoi și verdele ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. Pentru $1.13 pe portie, această rețetă acoperă 30% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. O porție conține 289 calorii, 14g de proteine, și 12g de grăsime. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Mergeți la magazin și ridicați bulion de legume, usturoi, ulei de măsline și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 17 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 95%. Acest scor este excelent. Încercați Usturoi Stir-Fried Snow Peas & Pea Greens, Pui De Mazăre Sundal, și Orzo cu mazăre de pui pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Încălziți o tigaie la foc mediu.
Echipamente pe care le vei folosi
1 Până La 1 1/2 Căni De Fasole Prăjită, încălzită Complet, Adăugați Puțină Supă De Pui Sau Apă Pentru A Obține O Consistență Fină și Tartinabilă1 Până La 1 1/2 Căni De Fasole Prăjită, încălzită Complet, Adăugați Puțină Supă De Pui Sau Apă Pentru A Obține O Consistență Fină și Tartinabilă
2
Adăugați ulei și usturoi zdrobit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Sticlă (325 G) De Sos Dulce-acrișor, împărțit1 Sticlă (325 G) De Sos Dulce-acrișor, împărțit
Măsline, Tăiate în SferturiMăsline, Tăiate în Sferturi
3
Se sotează usturoiul în ulei 2 minute, apoi se adaugă verdele. Întoarceți și ofiliți verdele în ulei de usturoi și condimentați cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Chipsuri Tortilla Cu Aromă De LimeChipsuri Tortilla Cu Aromă De Lime
2 Linguri De Pătrunjel Italian Proaspăt Tocat2 Linguri De Pătrunjel Italian Proaspăt Tocat
1 Sticlă (325 G) De Sos Dulce-acrișor, împărțit1 Sticlă (325 G) De Sos Dulce-acrișor, împărțit
VerziiVerzii
Măsline, Tăiate în SferturiMăsline, Tăiate în Sferturi
4
Adăugați 1 cană bulion de legume în tigaie. Aduceți bulionul la fierbere. Acoperiți tigaia, reduceți focul la foc mic și gătiți verdele 7 sau 8 minute în bulion. Descoperă tigaia.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sazon Goya Cu Coriandru și AnnattoSazon Goya Cu Coriandru și Annatto
VerziiVerzii
Echipamente pe care le vei folosi
1 Până La 1 1/2 Căni De Fasole Prăjită, încălzită Complet, Adăugați Puțină Supă De Pui Sau Apă Pentru A Obține O Consistență Fină și Tartinabilă1 Până La 1 1/2 Căni De Fasole Prăjită, încălzită Complet, Adăugați Puțină Supă De Pui Sau Apă Pentru A Obține O Consistență Fină și Tartinabilă
5
Adăugați mazărea de pui în tigaie și combinați cu verdele înăbușit. Reglați sarea și piperul și serviți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Chipsuri Tortilla Cu Aromă De LimeChipsuri Tortilla Cu Aromă De Lime
1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya
VerziiVerzii
Echipamente pe care le vei folosi
1 Până La 1 1/2 Căni De Fasole Prăjită, încălzită Complet, Adăugați Puțină Supă De Pui Sau Apă Pentru A Obține O Consistență Fină și Tartinabilă1 Până La 1 1/2 Căni De Fasole Prăjită, încălzită Complet, Adăugați Puțină Supă De Pui Sau Apă Pentru A Obține O Consistență Fină și Tartinabilă
DificultateUșor
Gata În17 m.
Porții4
Scor De Sănătate100
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista