Mango-Miso Mahi Mahi cu linte și roșii coapte cu viță de vie

Name: Mango-Miso Mahi Mahi cu linte și roșii coapte cu viță de vie
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (poate fi sau trece) cârnați de porc fără înveliș; 4 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată Piper negru proaspăt măcinat; 5 (iarnă) ulei de nuci de macadamia, divizat; 4 (iarnă) mentă proaspătă tocată mărunt; 158 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri linte nefierte; 680 Nuci de orice fel (tocate) fileuri mahi mahi fără piele; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) 6 chifle cu susan, împărțite; 2 (iarnă) piure de mango sau concentrat de suc de portocale; 2 (iarnă) oțet de vin de orez; 2 (iarnă) sos japonez de susan; 4 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată Sare; 0 (poate fi sau trece) sare de mare fină; 4 roșii roșii și/sau galbene coapte cu viță de vie, însămânțate și tăiate în sferturi; 118 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri crenguțe de năsturel; 3 (iarnă) alb miso

Mango-Miso Mahi Mahi cu linte și roșii coapte cu viță de vie este un fără gluten, fără lactate și pescatarian felul principal. Această rețetă face 4 porții cu 339 calorii, 43G de proteine, și 3G de grăsime fiecare. Pentru $6.78 pe portie, această rețetă acoperă 32% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Dacă aveți la îndemână oțet de vin de orez, ulei de nuci de macadamia, miso și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Este adus la tine de retetele mele. Cu o lingură scor de 82%, acest fel de mâncare este extraordinar. Încercați Pesto Crusted Mahi-Mahi cu roșii Blistered și sos de unt de lamaie, din cartea de bucate Master Your Metabolism a lui Jillian Michaels: Tacos de pește picant mahi Mahi și Mango, și Mahi mahi ars cu Salsa de Mango-ananas la grătar, orez verde și fasole neagră pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Pregătiți linte conform instrucțiunilor pachetului.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Linte

Combinați lintea cu menta, oțetul și 4 linguri de ulei de nuci de macadamia. Condimentează după gust cu sare și piper. Se dă la frigider până la servire.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine

Ambalați Aluat De Prăjituri Cu Nucă De Macadamia Cu Chip Alb, Porționat Individual

Linte

1 Lingură Dijon Sau Muștar Integral

2 Catei De Usturoi (1 Tocat, 1 Intreg)

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Bateți împreună mango, miso, mirin și sake într-un castron mic.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit

6 Chifle Cu Susan, împărțite

Miso

Sos Japonez De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Lamaie Proaspat Stors, Sau Dupa Gust

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

Presărați fileuri cu 1/4 linguriță fiecare sare de mare și piper negru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine

Încălziți 1 lingură de ulei de nuci de macadamia în wok la foc mare. Prăjiți fileurile rapid pe ambele părți până se rumenesc, dar nu sunt fierte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ambalați Aluat De Prăjituri Cu Nucă De Macadamia Cu Chip Alb, Porționat Individual

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Periați fileurile cu amestec de mango-miso și întoarceți-le. Gatiti pestele la foc mediu 6 minute sau pana cand este doar opac.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Miso

Serviți fileuri peste salata de linte cu roșii și năsturel.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Nu Dintr-o Grădină Locală

Boccacini Proaspăt Cu Mozzarella, Fiecare Cu Diametrul De 1 Inch

Linte

Echipamente

Lamaie Proaspat Stors, Sau Dupa Gust

Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Ingrediente

Porții:

0(poate fi sau trece)

cârnați de porc fără înveliș 4Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

Piper negru proaspăt măcinat 5(iarnă)

ulei de nuci de macadamia, divizat 4(iarnă)

mentă proaspătă tocată mărunt 1586 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

linte nefierte 680Nuci de orice fel (tocate)

fileuri mahi mahi fără piele 1tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc)

6 chifle cu susan, împărțite 2(iarnă)

piure de mango sau concentrat de suc de portocale 2(iarnă)

oțet de vin de orez 2(iarnă)

sos japonez de susan 4Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

Sare 0(poate fi sau trece)

sare de mare fină 4

roșii roșii și/sau galbene coapte cu viță de vie, însămânțate și tăiate în sferturi 1186 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

crenguțe de năsturel 3(iarnă)

alb miso

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Caposaldo Pinot Grigio cu un rating de 4, 5 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 10 dolari pe sticlă.