Mango-Licious Tilapia

Name: Mango-Licious Tilapia
Prep time: 22 min
Cook time: 22 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 avocado-decojit, fără sâmburi și cuburi; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil coriandru proaspăt tocat; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi rădăcină de ghimbir proaspăt tocată; 1 ardei jalapeno, însămânțat și tocat fin; 1 Oreos dublu umplut cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 1 var, zested și sucit; 1 mango-decojit, însămânțat și tăiat cubulețe; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil suc proaspăt de portocale; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm coaja de portocală rasă; 1 mici ceapa rosie, tocata marunt; 4 creveți și cu vene fulgi de ardei roșu zdrobiți după gust; 3 roșii Rome-curățate, însămânțate și tocate; 4 creveți și cu vene sare și piper după gust; 4 fileuri fileuri de tilapia

Mango-Licious Tilapia ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 372 calorii, 37g de proteine, și 18g de grăsime fiecare. Pentru $5.76 pe portie, această rețetă acoperă 29% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 22 minute. Este adus la tine de Allrecipes. Un amestec de coajă de portocală, coajă de tei, sare kosher și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primal dieta. În general, această rețetă câștigă o scor extraordinar spoonacular de 83%. Rețete similare sunt Mango-Licious Smoothie, Pur și simplu Sunny-Licious Pesto Mango Pitas, și Grătar Mango Tilapia.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 400 de grade F (200 de grade C.)

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Într-un vas de copt superficial, combinați uleiul de măsline, coaja de portocală, sucul de portocale, sarea, piperul și fulgii de chili. Clătiți fileurile de pește și uscați-le.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 Inch

File De Pește

Precum Invidia îngerilor

Pâine Albă, Feliată Subțire (aproximativ 18 Felii)

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Așezați-le în vasul de copt și întoarceți-le pentru a acoperi cu condimentele.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Dovlecei Mici, Tăiați în Bucăți De 1/4 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Coaceți timp de 10 până la 12 minute în cuptorul preîncălzit, până când peștele poate fi fulgi cu o furculiță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

În timp ce peștele gătește, combinați mango, ceapa, avocado, roșiile, coaja și sucul de tei, jalapeno, ghimbir, coriandru și 1 linguriță sare kosher într-un bol de sticlă. Se amestecă pentru a se amesteca și se lasă deoparte la temperatura camerei până când peștele a terminat de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cartofi Rumeni, Aproximativ 6 Uncii Fiecare

2 Linguri Ulei De Arahide Prajit Sau Ulei Vegetal

1 Kg Tortillas De Maíz

Lime, Suc, Plus Felii Pentru Garnitură

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

1/2 Cana Crema Mexicana (poate Inlocui Crema Frage)

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

1 Lingură Zahăr Roșu Grosier

1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Așezați fileurile pe un platou și lingurați salsa peste ele pentru a servi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dientes De Ajo

Echipamente

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Ingrediente

Porții:

avocado-decojit, fără sâmburi și cuburi 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

coriandru proaspăt tocat 12 lingurițe de pudră de usturoi

rădăcină de ghimbir proaspăt tocată 1

ardei jalapeno, însămânțat și tocat fin 1Oreos dublu umplut

cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare 1

var, zested și sucit 1

mango-decojit, însămânțat și tăiat cubulețe 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

suc proaspăt de portocale 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

coaja de portocală rasă 1mici

ceapa rosie, tocata marunt 4creveți și cu vene

fulgi de ardei roșu zdrobiți după gust 3

roșii Rome-curățate, însămânțate și tocate 4creveți și cu vene

sare și piper după gust 4fileuri

fileuri de tilapia

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris cu un rating de 4,7 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 46 de dolari pe sticlă.