Mai Sănătos Meatloaf Makeover

Mai Sănătos Meatloaf Makeover
Sănătos Meatloaf Makeover ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 8 porții cu 312 calorii, 28G de proteine, și 14g de grăsime fiecare. Pentru $1.93 pe portie, această rețetă acoperă 17% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 105 persoane au fost impresionate de această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați ulei de măsline, usturoi, parmezan și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 64%. Acest scor este bun. Încercați Mai Sănătos Meat Loaf Makeover, Parmezan de pui cu tigaie mai sănătos și șansa de a câștiga o schimbare de bucătărie de 50.000 USD, și Carne De Curcan Mai Sănătoasă Cu Glazură De Roșii pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Încălziți cuptorul la 177°.
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
2
Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie saut la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De MăslineUlei De Măsline
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
Adăugați dovleceii, ceapa și usturoiul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită
UsturoiUsturoi
CeapăCeapă
4
Se presară sare și piper. Saut timp de aproximativ 5 minute sau până când ceapa se înmoaie. Puneți amestecul deoparte să se răcească.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
CeapăCeapă
5
Într-un castron combinați toate ingredientele din carne, inclusiv amestecul de legume răcit, cu o stropire bună de sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
LegumeLegume
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
6
Se mulează într-o pâine într-o sticlă pulverizată sau unsă de 9x13, vas de copt.
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De CoptTava De Copt
7
Într-un castron mic, amestecați împreună ketchup-ul, sosul Worcestershire și zahărul brun.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos WorcestershireSos Worcestershire
Zahăr BrunZahăr Brun
Ambalați șuncă Delicată Feliată SubțireAmbalați șuncă Delicată Feliată Subțire
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
BolBol
8
Ungeți amestecul pe toată pâinea.
9
Coaceți pâinea de carne în centrul cuptorului neacoperit timp de 50 până la 60 de minute. Veți ști că se face atunci când un termometru instant introdus în centrul pâinii ajunge la 74°.
Echipamente pe care le vei folosi
Termometru De BucătărieTermometru De Bucătărie
CuptorCuptor
DificultateExpert
Gata În1 h, 30 m.
Porții8
Scor De Sănătate23
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista