Mai Sănătos Meatloaf Makeover
Sănătos Meatloaf Makeover ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 8 porții cu 312 calorii, 28G de proteine, și 14g de grăsime fiecare. Pentru $1.93 pe portie, această rețetă acoperă 17% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 105 persoane au fost impresionate de această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați ulei de măsline, usturoi, parmezan și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 64%. Acest scor este bun. Încercați Mai Sănătos Meat Loaf Makeover, Parmezan de pui cu tigaie mai sănătos și șansa de a câștiga o schimbare de bucătărie de 50.000 USD, și Carne De Curcan Mai Sănătoasă Cu Glazură De Roșii pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Încălziți cuptorul la 177°.
Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie saut la foc mediu.
Adăugați dovleceii, ceapa și usturoiul.
Se presară sare și piper. Saut timp de aproximativ 5 minute sau până când ceapa se înmoaie. Puneți amestecul deoparte să se răcească.
Într-un castron combinați toate ingredientele din carne, inclusiv amestecul de legume răcit, cu o stropire bună de sare și piper.
Se mulează într-o pâine într-o sticlă pulverizată sau unsă de 9x13, vas de copt.
Într-un castron mic, amestecați împreună ketchup-ul, sosul Worcestershire și zahărul brun.
Ungeți amestecul pe toată pâinea.
Coaceți pâinea de carne în centrul cuptorului neacoperit timp de 50 până la 60 de minute. Veți ști că se face atunci când un termometru instant introdus în centrul pâinii ajunge la 74°.