Legume Glazurate Cu Soia

Name: Legume Glazurate Cu Soia
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. baby bok choy, tulpini tocate și frunze separate; 2 morcovi, curățați și tăiați subțire în diagonală; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. ciuperci shiitake proaspete, cu tulpină și felii; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 4 căni de făină de grâu; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ardei gras roșu feliat; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 1 kilogram de muschi de piept de curcan, tăiat în 1 inch. cuburi; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi suc de lămâie, opțional; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ciuperci sau bulion de legume; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ulei vegetal, divizat

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încercați legumele glazurate cu soia. Această rețetă servește 6. Pentru $2.6 pe portie, această rețetă acoperă 14% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 3G de proteine, 7g de grăsime, și un total de 125 calorii. Mergeți la magazin și ridicați zahăr, melasă, ciuperci shiitake și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 63%. Acest scor este destul de bun. Încercați Pui Glazurat Cu Soia De Ghimbir Lipicios, Legume Rădăcinoase Glazurate, și Legume De Iarnă Glazurate pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți un wok sau o tigaie mare la foc mare.

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Adăugați 2 linguri. ulei și vârtej wok pentru a acoperi. Gatiti tulpinile si morcovii bok choy, amestecand des pana incep sa se inmoaie, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bok Choy

Morcov

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Adăugați piper roșu și gătiți încă 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Roșu

Transferați amestecul într-un castron.

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Întoarceți wok-ul la căldură și adăugați 1 lingură rămasă. ulei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Adăugați frunze de bok choy și ciuperci. Gatiti, amestecand o data sau de doua ori pentru a preveni arderea, pana cand frunzele incep sa se inmoaie, inca aproximativ 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bok Choy Frunze

Ciuperci