Legume fripte cu cuscus israelian prăjit

Name: Legume fripte cu cuscus israelian prăjit
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (iarnă) 1 vinete mare, decojită și tăiată rondele de 1/2 inch (veți avea nevoie de cel puțin 8 runde); 414 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri supă de pui sau apă; 3 (iarnă) busuioc proaspăt tăiat în felii subțiri; 1 cățel de usturoi, tocat; 113 Nuci de orice fel (tocate) 3/4 cană cuscus israelian prăjit; 3 (iarnă) 1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni); 2 ardei gras roșu, sferturi pe lungime; 118 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri ceapa rosie tocata marunt; 1 dovleac galben de vară, tăiat longitudinal în felii groase de 1/2 inch; 1 (vinete) dovlecel, tăiat longitudinal în felii groase de 1/2 inch

Legumele fierte cu cuscus israelian prăjit ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Pentru $1.72 pe portie, această rețetă acoperă 15% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate și vegetariană are 247 calorii, 6g de proteine, și 11g de grăsime pe porție. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați ulei de măsline, cățel de usturoi, dovlecei și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Este adus la tine de Epicurious. Cu o lingură scor de 77%, acest fel de mâncare este bun. Încercați Legume fripte cu cuscus israelian prăjit, Salată de cuscus israeliană prăjită cu legume de vară la grătar, și Pește Fript Cu Pilaf De Cuscus Israelian Și Porumb pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Bateți împreună oțet balsamic, usturoi, 2 linguri ulei și sare și piper după gust.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Oțet Balsamic

Sare și Piper

Usturoi

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Bateti

Preîncălziți broilerul. Aruncați dovleceii, dovleceii galbeni și ardeii grași cu jumătate de pansament într-un castron mare, apoi marinați 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Suc De Fructe Galben

Ardei Gras

La 3 Dovlecei Medii, Rasi Grosier (aproximativ

Echipamente pe care le vei folosi

Pui Broiler

Bol

Se fierbe jumătate din legumele îmbrăcate pe raftul Uns cu ulei al unei tigaie pentru pui de carne la 5 până la 7 inci de căldură, întorcându-se o dată, până se rumenesc și se înmoaie, aproximativ 16 minute în total.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Legume

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Pentru Pui

Transferați pe o tăietură, apoi fierbeți legumele îmbrăcate rămase în același mod. Când se răcește, se taie în bucăți de 1 inch.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Legume

Echipamente pe care le vei folosi

Placă De Tăiere

În timp ce legumele se prăjesc, ceapa saut diametru în uleiul de lingură rămas într-o cratiță grea de 4 litri la foc moderat, amestecând, până se înmoaie, apoi adăugați cuscus și saut diametru, amestecând, 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Legume

Cuscus

Ceapă

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Cu Sos

Adăugați bulion și fierbeți, acoperit, până când cuscusul este doar fraged, 8 până la 10 minute. Se amestecă legumele fierte, busuiocul, pansamentul rămas și sarea și piperul după gust.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Legume

Cuscus

Busuioc