Kippers și biți

Name: Kippers și biți
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 113 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. 112 g avocado, feliat subțire (opțional); 4 2 linguri butte topit felii groase de carne de vită roșii; 4 creveți și cu vene Piper negru proaspăt măcinat, după gust; 1 Oreos dublu umplut 5 ml suc de lămâie; 0 Bucăți de caramele Heath Bar nonpareils argintii; 4 frunze salată crocantă (cum ar fi Boston, romaine sau Bibb); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 30 g maioneză cu conținut scăzut de grăsimi; 4 2 linguri butte topit pâine multigrain; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 15 ml iaurt grecesc fără grăsimi; 4 2 linguri butte topit felii subțiri de ceapă Vidalia

Kippers și biți este un vegetarian garnitură. Această rețetă face 4 porții cu 140 de calorii, 5g de proteine, și 7g de grăsime fiecare. Pentru 47 cenți pe porție, această rețetă acoperă 8% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de ceapă vidaliană, roșii de vită, pâine multigrain și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 44%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare includ Kippers În Ghiveci, Bits N Bites, și Frosty Toffee Bits Pie.

Instrucțiuni

Combinați maioneza, iaurtul, coaja de lămâie și sucul. Pune deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Coaja De Lămâie

Maioneză

Iaurt

Suc

Prăjiți pâinea. Pentru a asambla sandvișurile, așezați pâinea pe o suprafață de lucru și întindeți-o cu sosul de lămâie. Se acoperă cu 1 frunză de salată (pliați-o dacă este necesar), 1 felie de roșie, 1 felie de ceapă, o pătrime din fileurile de kipper și 1 uncie/28 de grame de avocado. Condimentează cu piper negru proaspăt măcinat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piper Negru Măcinat

1/2 Cana Crema Mexicana (poate Inlocui Crema Frage)

Salată Verde

Sos

Tomate

Pâine

Ceapă

Pentru întindere Pe Pâine Prăjită Dacă Se Dorește

Kippers on toast este o masă clasică în Marea Britanie și Irlanda, în timp ce sardinele sunt mai populare în Scandinavia. Fie peștele funcționează în această rețetă, iar dacă aveți resturi, aruncați-le în ouă, o salată sau un sos roșu pentru un pumn de aromă!

Ingrediente de care veți avea nevoie

Punch

Sardine

Pentru întindere Pe Pâine Prăjită Dacă Se Dorește

Ouă

Pește

Pe Sandwich: calorii 380, proteine 17 g, grăsimi totale 19 g, carbohidrați 37 g, Sodiu 690 mg, fibre 12 g

Cartea De Bucate De Familie Cu Adevărat Sănătoasă

Retipărit cu permisiunea cărții de bucate Truly Healthy Family: mese Mega-nutritive care sunt inspirate, delicioase și fără moft de Tina Ruggiero, M. S., R. D., fotografie de Bill Bettencourt. Drepturi De Autor 2013 Tina Ruggiero. Publicat pentru prima dată în 2013 de Page Street Publishing.