Kebab de pui și piper

Kebab de pui și piper
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați kebab-urile de pui și piper. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 39G de proteine, 22g de grăsime, și un total de 394 calorii. Această rețetă servește 4. Pentru $2.33 pe portie, această rețetă acoperă 28% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de usturoi, ulei de susan, coriandru și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a consuma sosul de soia, puteți urma acest fel principal cu Prăjituri din făină de porumb cu lămâie cu sos de ciocolată Lapsang Souchong ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 32 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și fără lactate dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 64%. Acest scor este destul de bun. Încercați Kebab de pui curry și ardei roșu, Kebab De Pui La Grătar Cu Baie De Piper Prăjită, și Pui de lămâie și kebab de ardei Shishito pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Într-un castron mic, combinați sosul de soia, uleiul de susan, pudra de cinci condimente, usturoiul, ardeiul roșu zdrobit, uleiul vegetal și coriandrul, dacă doriți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fulgi De Ardei RoșuFulgi De Ardei Roșu
Ulei VegetalUlei Vegetal
Ulei De SusanUlei De Susan
Sos De SoiaSos De Soia
1 Kg Tortillas De Maíz1 Kg Tortillas De Maíz
UsturoiUsturoi
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
2
Puneți puiul într-o pungă mare cu fermoar. Într-o pungă separată de ziplock mare, combinați ceapa și ardeiul gras. Împărțiți marinada între pungi, sigilați și aruncați ușor pentru a acoperi. Puneți la frigider ambele pungi timp de cel puțin 45 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei GrasArdei Gras
MarinadaMarinada
Pui întregPui întreg
CeapăCeapă
3
Preîncălziți broiler, plasând un raft de aproximativ 5 inch de la sursa de căldură. Tapetați o foaie de copt mare, cu margini, cu folie; folie de ceață cu spray de gătit. Infilați puiul și legumele pe frigarui de metal 4metal.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
LegumeLegume
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Foaie De CoptFoaie De Copt
Pui BroilerPui Broiler
FrigaruiFrigarui
Folie De AluminiuFolie De Aluminiu
4
Așezați pe foaia de copt și fierbeți până când puiul este gătit și legumele sunt fragede, întorcându-se des, aproximativ 12 minute în total.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LegumeLegume
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Foaie De CoptFoaie De Copt
DificultateMediu
Gata În32 m.
Porții4
Scor De Sănătate23
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista