Nevoie de o curs principal fără gluten? Kebaburile de pui cu sos de iaurt-Tahini ar putea fi o rețetă spectaculoasă de încercat. Această rețetă face 6 porții cu 656 calorii, 58G de proteine, și 29G de grăsime fiecare. Pentru $3.81 pe portie, această rețetă acoperă 44% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de ulei de canolan, ceapă, usturoi și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 84%. Acest scor este spectaculos. Încercați Kebab de pui cu condimente turcești, cu gust de rodie și iaurt Tahini, Kebab de pui cu condimente turcești, cu gust de rodie și iaurt Tahini, și Kofte Kebabs cu sos picant de iaurt Harissa și pâine plată la grătar (kebab de miel tocat) pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Într-un castron, bateți ulei, 1/2 cană suc de lămâie, chimen, coriandru, boia și usturoi; se toarnă jumătate într-un bol separat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De Lămâie
Coriandru
Lichid-uncii De Apă Proaspătă
Usturoi
Chimen
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Bateti
Bol
2
Adăugați puiul într-un castron; întoarceți-vă la strat. Aruncați ardeii, dovleceii și dovleceii în alt castron. Acoperiți bolurile; se răcește cel puțin 2 ore.
Ingrediente de care veți avea nevoie
6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită
Pui întreg
Ardei
Suc De Fructe
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
3
Faceți sos: într-un castron, bateți iaurtul, tahini, 1 lingură. suc de lămâie și 1/2 linguriță. sare. Acoperiți și răciți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De Lămâie
Tahini
Iaurt
Sos
Sare
Echipamente pe care le vei folosi
Bateti
Bol
4
Preîncălziți un grătar cu gaz la mediu-înalt.
Echipamente pe care le vei folosi
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos
5
Scoateți puiul și legumele din marinată; se usucă și se aruncă marinada. Filetați puiul, legumele și ceapa pe 12 frigarui metalice. Condimentează kebab-urile cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
Legume
Marinada
Pui întreg
Ceapă
Echipamente pe care le vei folosi
Frigarui De Metal
6
Grătar ușor cu ulei. Grătiți kebab-urile, rotind, până când puiul este gătit, 4 până la 6 minute. Puneți deoparte 6 kebaburi pentru a se răci.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos
7
Serviți kebab-urile rămase peste orez brun, dacă doriți, cu sos. Când kebaburile rezervate s-au răcit, scoateți puiul și legumele din frigarui, înfășurați bine și dați-le la frigider.