Kebab de pui cu sos de iaurt-Tahini

Kebab de pui cu sos de iaurt-Tahini
Nevoie de o curs principal fără gluten? Kebaburile de pui cu sos de iaurt-Tahini ar putea fi o rețetă spectaculoasă de încercat. Această rețetă face 6 porții cu 656 calorii, 58G de proteine, și 29G de grăsime fiecare. Pentru $3.81 pe portie, această rețetă acoperă 44% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de ulei de canolan, ceapă, usturoi și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 84%. Acest scor este spectaculos. Încercați Kebab de pui cu condimente turcești, cu gust de rodie și iaurt Tahini, Kebab de pui cu condimente turcești, cu gust de rodie și iaurt Tahini, și Kofte Kebabs cu sos picant de iaurt Harissa și pâine plată la grătar (kebab de miel tocat) pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Într-un castron, bateți ulei, 1/2 cană suc de lămâie, chimen, coriandru, boia și usturoi; se toarnă jumătate într-un bol separat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De LămâieSuc De Lămâie
CoriandruCoriandru
Lichid-uncii De Apă ProaspătăLichid-uncii De Apă Proaspătă
UsturoiUsturoi
ChimenChimen
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
BolBol
2
Adăugați puiul într-un castron; întoarceți-vă la strat. Aruncați ardeii, dovleceii și dovleceii în alt castron. Acoperiți bolurile; se răcește cel puțin 2 ore.
Ingrediente de care veți avea nevoie
6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită
Pui întregPui întreg
ArdeiArdei
Suc De FructeSuc De Fructe
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
3
Faceți sos: într-un castron, bateți iaurtul, tahini, 1 lingură. suc de lămâie și 1/2 linguriță. sare. Acoperiți și răciți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De LămâieSuc De Lămâie
TahiniTahini
IaurtIaurt
SosSos
SareSare
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
BolBol
4
Preîncălziți un grătar cu gaz la mediu-înalt.
Echipamente pe care le vei folosi
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos
5
Scoateți puiul și legumele din marinată; se usucă și se aruncă marinada. Filetați puiul, legumele și ceapa pe 12 frigarui metalice. Condimentează kebab-urile cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
LegumeLegume
MarinadaMarinada
Pui întregPui întreg
CeapăCeapă
Echipamente pe care le vei folosi
Frigarui De MetalFrigarui De Metal
6
Grătar ușor cu ulei. Grătiți kebab-urile, rotind, până când puiul este gătit, 4 până la 6 minute. Puneți deoparte 6 kebaburi pentru a se răci.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos
7
Serviți kebab-urile rămase peste orez brun, dacă doriți, cu sos. Când kebaburile rezervate s-au răcit, scoateți puiul și legumele din frigarui, înfășurați bine și dați-le la frigider.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Orez BrunOrez Brun
LegumeLegume
Pui întregPui întreg
SosSos
FolieFolie
Echipamente pe care le vei folosi
FrigaruiFrigarui
DificultateMediu
Gata În26 m.
Porții6
Scor De Sănătate66
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista