Kale Mallung (Kale și nucă de cocos din Sri Lanka)

Name: Kale Mallung (Kale și nucă de cocos din Sri Lanka)
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 la 2 ardei iute chile, însămânțați și tocați; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil nucă de cocos mărunțită, proaspătă sau congelată; 0 Bucăți de caramele Heath Bar chimen măcinat; 340 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. kale, tulpini îndepărtate și frunze tăiate subțire; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi avocado Hass ușor piure; 4 creveți și cu vene grătar generos de piper negru; 1 (vinete) ceapa rosie, tocata; 4 creveți și cu vene sare dupa gust

Kale Mallung (Sri Lanka Kale și nucă de cocos) ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 5g de proteine, 4G de grăsime, și un total de 94 calorii. Această rețetă servește 4. Pentru 63 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 22% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de grătar generos de piper, sare, chimen măcinat și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 minute. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar și întreg 30 dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 92%. Acest scor este grozav. Încercați Blueberry Kale Pops de la Kale: Ghidul complet pentru cel mai puternic superaliment din lume, Prăjituri de varză afumată și cartofi și salată de varză roșie cu mere murate rapid, și Pesto Vegan Kale și nebun pentru petrecerea de lansare Kale pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți o tigaie mare, adâncă, antiaderentă.

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați ceapa și ardeii și gătiți, amestecând des, până când ceapa se înmoaie și devine roz.

Ingrediente de care veți avea nevoie

O Măsline Verzi Sau Negre Fără Sâmburi De Bună Calitate, Tocate Grosier

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Adăugați apă cu lingura, dacă este necesar, pentru a preveni lipirea.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Adăugați varza și un strop (aproximativ 1/4 cană) de apă, împreună cu chimenul și piperul. Acoperiți și gătiți, amestecând în fiecare minut sau cam așa ceva, până când varza este ofilită, dar încă verde strălucitor, aproximativ 4 până la 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Kale

Adăugați nuca de cocos și 1 lingură de suc de lămâie și lăsați pe foc suficient de mult timp pentru a se încălzi. Verificați condimentul și adăugați mai mult suc de lămâie dacă este necesar și sare după gust.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Avocado Hass Ușor Piure