Herbed Portocaliu Roughy

Herbed Portocaliu Roughy
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Herbed Orange Roughy. Pentru $ 4.73 pe portie, această rețetă acoperă 13% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. O porție conține 180 calorii, 29G de proteine, și 4G de grăsime. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Un amestec de pesmet, fileuri de portocale, fulgi de pătrunjel și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Pentru a utiliza până piper ai putea urma acest curs principal cu Desert Ușor De Mentă ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 41%. Acest scor este solid. Încercați Herbed Portocaliu Roughy, Herbed Portocaliu Roughy, și Herbed Portocaliu Roughy pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Într-un castron mic, combinați primele șase ingrediente.
Echipamente pe care le vei folosi
Cutie De Fasole Verde în Stil Francez, ScursăCutie De Fasole Verde în Stil Francez, Scursă
2
Presărați peste ambele părți de portocaliu dur. Într-o tigaie mare antiaderentă acoperită cu spray de gătit, gătiți fileurile în unt la foc mediu timp de 5 minute. Întoarceți; amestecați vinul sau bulionul, sosul de soia și ceapa. Gatiti 4-6 minute mai mult sau pana cand fulgii de peste usor cu o furculita.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pachet (1/4 Uncii) Amestec De Budincă De Ciocolată Fără Zahăr1 Pachet (1/4 Uncii) Amestec De Budincă De Ciocolată Fără Zahăr
Orange RoughyOrange Roughy
6 Chifle Cu Susan, împărțite6 Chifle Cu Susan, împărțite
Topping Batut Si Cirese Maraschino Cu Tulpini, OptionalTopping Batut Si Cirese Maraschino Cu Tulpini, Optional
Ambalați Mazăre Crowder, Dezghețată Sau 1 Cutie (15-1/2 Uncii) Mazăre Cu Ochi Negri, ScursăAmbalați Mazăre Crowder, Dezghețată Sau 1 Cutie (15-1/2 Uncii) Mazăre Cu Ochi Negri, Scursă
20 De Felii Subțiri De Dovlecel20 De Felii Subțiri De Dovlecel
Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată SubțireCippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire
(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)
Echipamente pe care le vei folosi
Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în FeliiGutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii
DificultateNormal
Gata În20 m.
Porții4
Scor De Sănătate7
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista