Herbed Portocaliu Roughy
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Herbed Orange Roughy. Pentru $ 4.73 pe portie, această rețetă acoperă 13% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. O porție conține 180 calorii, 29G de proteine, și 4G de grăsime. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Un amestec de pesmet, fileuri de portocale, fulgi de pătrunjel și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Pentru a utiliza până piper ai putea urma acest curs principal cu Desert Ușor De Mentă ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 41%. Acest scor este solid. Încercați Herbed Portocaliu Roughy, Herbed Portocaliu Roughy, și Herbed Portocaliu Roughy pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Într-un castron mic, combinați primele șase ingrediente.
Presărați peste ambele părți de portocaliu dur. Într-o tigaie mare antiaderentă acoperită cu spray de gătit, gătiți fileurile în unt la foc mediu timp de 5 minute. Întoarceți; amestecați vinul sau bulionul, sosul de soia și ceapa. Gatiti 4-6 minute mai mult sau pana cand fulgii de peste usor cu o furculita.