Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Heirloom Squash Farrotto. Această rețetă vegetariană servește 4 și costă $2.33 pe portie. O porție conține 693 calorii, 21g de proteine, și 18g de grăsime. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de ulei de măsline, farro semi-perlat, semințe de chimen și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 1 oră și 15 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 88%. Acest scor este excelent. Încercați Heirloom Squash Farrotto, Farrotto Cu Dovlecei De Ghindă Prăjită, și Heirloom-plăcintă cu dovlecei și dovleac pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Prăjiți semințele de chimen în tigaie mică la foc mediu până când sunt parfumate și încep să fumeze, 4 până la 5 minute. Se răcește; grind inspice polizor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Semințe De Chimen
Pentru întindere Pe Pâine Prăjită Dacă Se Dorește
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
2
Transferați 1 1/2 lingurițe de cuminîn castron mic.
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
3
Se amestecă în iaurt, 1 lingurăsuc de lămâie și usturoi tocat. Condimentează cusare și piper. Acoperiți și răciți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Usturoi Tocat
Piper
Iaurt
Suc
4
Preîncălziți cuptorul la 400 F. strat mai mare foaie de copt cu nonstickspray.
Echipamente pe care le vei folosi
Foaie De Copt
Cuptor
5
Așezați dovleceii într-un castron mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De Fructe
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
6
Adăugați 2linguri de ulei; aruncați pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Gătit
7
Răspândiți squashout pe foaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Kilograme De Mure (aproximativ
8
Se presară sare și piper.Prăjiți până se înmoaie, aproximativ 25 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
9
Între timp, gătiți farro în oală mare de apă sărată clocotită până se înmoaie, 18 până la 20 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Farro
Apă
10
Se scurge farro și se răcește.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Farro
11
Încălziți restul de 2 linguri de ulei în tigaie mare grea la căldură medie-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
12
Se adauga usturoiul feliat si 1 lingurachile; saut 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Usturoi
13
Se adauga cubulete de ceapa si fasole garbanzo; saut 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Năut
Ceapă
14
Suc de fructe addrasted și farro fierte si amestecati toblend.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Farro Gătit
Suc De Fructe
15
Se presara cu 1 1/2 lingurite groundcumin și 1 1/2 linguri suc de lamaie; tosso amestec. Condimentați după gust cu sare, piper și mai mult suc de lămâie,dacă doriți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De Lămâie
Piper
Sare
16
Mound farro amestec pe 4 plăci. Amestec de lingură peste.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Farro
17
Presărați coriandru, ceapă feliată și chile rămase.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Kg Tortillas De Maíz
Ardei Iute
Ceapă
18
Se stropeștecu ulei de măsline extravirgin și se servește.