Halibut Fiert Cu Capere De Lămâie

Name: Halibut Fiert Cu Capere De Lămâie
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 946 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 kg de creveți mari, decojiți și devenați, cu coada îndepărtată; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm capere, drenate și clătite; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil roșii cherry tăiate în jumătate; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm pătrunjel proaspăt tocat cu frunze plate; 283 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri de halibut (aproximativ fiecare); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm suc proaspăt de lămâie; 2 2 linguri butte topit pâine integrală sau 2 bucăți baghetă integrală; 1 Oreos dublu umplut 1/4 ceapă galbenă, tăiată cubulețe mici, aproximativ 1/4 cană; 2 creveți și cu vene Sare și piper negru

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați halibutul fiert cu lămâie. O porție conține 256 calorii, 33g de proteine, și 5g de grăsime. Pentru $7.12 pe portie, această rețetă acoperă 39% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 2. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate și pescatarian dieta. Mergeți la magazin și ridicați fileuri de halibut, pătrunjel cu frunze plate, roșii cherry și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma sucul de lămâie, puteți urma acest fel principal cu Fursecuri cu lămâie cu glazură de lămâie {un tribut adus mătușii Roxanne} ca desert. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 90%. Acest scor este minunat. Încercați Halibut cu sos de lămâie și Caper, Halibut la grătar cu vinaigretă cu capere de lămâie, și Halibut la grătar cu vinaigretă cu capere de lămâie pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Condimentează halibutul cu sare și piper. Înveliți o tigaie antiaderentă medie cu spray de gătit; se pune la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Livre Cartofi Mici Yukon Sau Albi, Tăiați în Jumătate

Spaghete Multicereale Fierte

Halibut

Echipamente pe care le vei folosi

Salam Tare, Tăiat Julienne

Adăugați peștele; gatiti 5 minute pe fiecare parte, pana cand este fiert.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Transferați pe un platou și acoperiți pentru a vă încălzi.

Reduceți căldura la minim.

Adăugați uleiul, roșiile, caperele și sucul de lămâie; gatiti 1 minut, amestecand. Aranjați spanacul pe 2 farfurii de servire; deasupra cu peștele. Puneți sosul peste halibut și garnisiți cu pătrunjelul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

Halibut

1/4 Cană De Grăsime De Porc

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

3 Linguri Muștar, De Preferat Dijon

1-1/4 Căni De Vin Alb Sau Supă De Pui

Bomboane De Caracatiță Brite

8 Lipii Naan, Tăiate în Sferturi

Se servește cu pâinea.

Ingrediente de care veți avea nevoie

12 Felii Subțiri De șuncă Complet Fiartă (aproximativ 3/4 De Kilogram)

Gust

Rezervați, folosind baza de date nutrițională USDA

Dieta Mondială cu 5 factori de Harley Pasternak, M.Sc. și Laura Moser. Copyright 2010 de Harley Pasternak, M.Sc. și Laura Moser. Publicat de Ballantine Books. Toate Drepturile Rezervate.Harley Pasternak, M.Sc., a apărut la The Oprah Winfrey Show, The Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, VH1, e!, și de multe ori pe Today Show. Deține un master în științe în fiziologia exercițiilor și științe nutriționale și o diplomă de Onoare în kinesiologie. De asemenea, este certificat de Colegiul American de Medicină Sportivă și de societatea canadiană de Fiziologie a exercițiilor. Locuiește în Los Angeles, California.

Echipamente

Salam Tare, Tăiat Julienne

Ingrediente

Porții:

9461 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

1 kg de creveți mari, decojiți și devenați, cu coada îndepărtată 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

capere, drenate și clătite 3551 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

roșii cherry tăiate în jumătate 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

pătrunjel proaspăt tocat cu frunze plate 2831 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri de halibut (aproximativ fiecare)23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

suc proaspăt de lămâie 22 linguri butte topit

pâine integrală sau 2 bucăți baghetă integrală 1Oreos dublu umplut

1/4 ceapă galbenă, tăiată cubulețe mici, aproximativ 1/4 cană 2creveți și cu vene

Sare și piper negru

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru Halibut. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ai putea încerca este Menage A Trois Limelight Pinot Grigio. Are 4,5 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 11 dolari.