Gumbo Cu Fructe De Mare Ușoare

Name: Gumbo Cu Fructe De Mare Ușoare
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 12
Cuisine: creol, Cajun
Ingredients: 3 grăsime de porc înapoi; 414 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil țelină tocată; 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. jumatati piept de pui jupuit; 1 Ceapa galbena medie, tocata orez fiert cu bob lung (gătit fără sare sau grăsime); 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil făină universală; 4 cuișoare usturoi, tocat; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa verde tocata; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ardei verde tocat; 390 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. bulion de pui fără sare; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa tocata; 1 Oreos dublu umplut oregano întreg uscat; 1 Bucăți de caramele Heath Bar 1 mușchi sau spată de porc dezosată, cu o crestătură adâncă în partea de sus (aproximativ 2,3 kg); 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. creveți proaspeți de dimensiuni medii necojite; 2 Bucăți de caramele Heath Bar cimbru întreg uscat; 170 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. pastă de roșii fără sare; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cârnați de curcan afumați, feliați; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 1 1/2 linguriță amestec de condimente; 2 Ceapa galbena medie, tocata parmezan proaspăt ras, plus coajă (opțional)

Gumbo cu fructe de mare ușoare ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție conține 301 calorii, 28G de proteine, și 5g de grăsime. Această rețetă servește 12 și costă 1,91 USD pe porție. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate dieta. Mergeți la magazin și ridicați pastă de roșii fără sare, cimbru, ceapă verde și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 52%. Acest scor este solid. Încercați Gumbo Cu Fructe De Mare Ușoare – 4 Puncte, Lumina Louisiana Gumbo, și Fructe De Mare Gumbo pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Combinați puiul și apa într-un cuptor olandez; aduceți la fierbere. Reduceți căldura; fierbeți 45 de minute. Capac; rece 8 ore.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Echipamente pe care le vei folosi

2 Lime, Coaja Rasă De La Una, Sucul De La Ambele

Îndepărtați puiul; degresați și aruncați grăsimea din bulion, rezervând bulion. Osați și tocați puiul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

4 Cotlete De Porc Cu Os (1-1/2 Inch Grosime și 8 Uncii Fiecare)

Așezați făina într - o tigaie jellyroll de 15 x 10 x 1 inch.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Porumb, Covrigei Suplimentari și Fursecuri Ovale Tip Sandwich Cu Ciocolată, Umplute Cu Cremă (întregi și Zdrobite)

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Coaceți la 350 timp de 1 oră sau până se rumenesc foarte mult, amestecând la fiecare 15 minute. Pune deoparte.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Înveliți un cuptor olandez cu spray de gătit; adăugați ulei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

2 Lime, Coaja Rasă De La Una, Sucul De La Ambele

Se pune la foc mediu până se încălzește.

Adăugați ceapa și următoarele 4 ingrediente; se sotează până se înmoaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Adăugați cimbru și următoarele 3 ingrediente.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Varză Creață Feliată Mărunt

Adăugați făina rumenită; se amestecă până se omogenizează.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Porumb, Covrigei Suplimentari și Fursecuri Ovale Tip Sandwich Cu Ciocolată, Umplute Cu Cremă (întregi și Zdrobite)

Adăugați bulion rezervat, pui, bulion conservat, pastă de roșii și cârnați. Aduceți la fierbere; reduceți căldura și fierbeți, neacoperit, 1 oră. Peel și devein creveți; se adaugă la amestecul de bulion. Acoperiți și fierbeți 10 minute sau până când creveții devin roz. Aruncați frunzele de dafin.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pâine Pita, încălzită Conform Instrucțiunilor De Pe Ambalaj, Pentru Servire

Grăsime De Porc înapoi

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Brânza Zarella Parțial Degresată Mărunțită

2 Lingurițe De Pastă Thailandeză De Chili Roșu

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Se servește peste orez.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Echipamente

2 Lime, Coaja Rasă De La Una, Sucul De La Ambele

Creveți Sotați, Decojiți

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Ingrediente

Porții:

grăsime de porc înapoi 4141 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

țelină tocată 6801 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

jumatati piept de pui jupuit 1Ceapa galbena medie, tocata

orez fiert cu bob lung (gătit fără sare sau grăsime)1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

făină universală 4cuișoare

usturoi, tocat 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapa verde tocata 3551 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ardei verde tocat 3901 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

bulion de pui fără sare 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapa tocata 1Oreos dublu umplut

oregano întreg uscat 1Bucăți de caramele Heath Bar

1 mușchi sau spată de porc dezosată, cu o crestătură adâncă în partea de sus (aproximativ 2,3 kg)4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

creveți proaspeți de dimensiuni medii necojite 2Bucăți de caramele Heath Bar

cimbru întreg uscat 1701 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

pastă de roșii fără sare 2271 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

cârnați de curcan afumați, feliați 12 lingurițe de pudră de usturoi

1 1/2 linguriță amestec de condimente 2Ceapa galbena medie, tocata

parmezan proaspăt ras, plus coajă (opțional)

Vin recomandat: Albarino, Vin Roz, Sauvignon Blanc

Albarino, vinul ros circulatorși Sauvignon Blanc sunt alegeri excelente pentru Cajun. Aceste vinuri cu conținut scăzut de tanin, cu alcool mai scăzut, vor completa căldura în mâncărurile picante cajun, în loc să vă facă gura să ardă mai mult. Don Olegario Albarino cu un rating de 4, 5 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 19 dolari pe sticlă.