Grouper Pan-ars cu Slaw Romaine

Name: Grouper Pan-ars cu Slaw Romaine
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Bucăți de caramele Heath Bar cârnați de porc fără înveliș; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil frunze proaspete de cilantro; 680 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO fileuri de grupare fără piele; 1 1 lingură de oregano uscat 1-1/4 cani de cereale Mueslix cu stafide, curmale si migdale; 1 mici ardei iute, însămânțat și tocat grosier; 0 Suc de la 3 limes (despre; 1 Bucăți de caramele Heath Bar cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ulei de măsline extravirgin; 2 ardei iute poblano proaspeți (sau ardei grași verzi); 2 capete salată de romaine, feliată subțire în cruce; 170 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO 6 căni de chipsuri tortilla cu aromă de lămâie, rupte în bucăți mici (aproximativ 6 uncii)

Pan-Seared Grouper cu romaine Slaw ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate și pescatarian are 569 calorii, 41G de proteine, și 26g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4. Pentru $3.63 pe portie, această rețetă acoperă 42% necesarul zilnic de vitamine și minerale. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 30 minute. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Acesta va fi un hit la dvs Al Patrulea Iulie eveniment. Un amestec de jalapeno, frunze de coriandru, ulei de măsline și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 84%. Acest scor este super. Rețete similare includ Grouper Pan-ars cu gust dulce de ghimbir, Sandwich-uri Grouper Pan-Seared cu Mojo Mayo, și Grouper prăjit cu sos de roșii prăjit.

Instrucțiuni

Căldură broiler.

Echipamente pe care le vei folosi

Pui Broiler

Tăiați fiecare poblano pe jumătate pe lungime și îndepărtați tulpinile, semințele și venele.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piper Poblano

Semințe

Așezați partea tăiată în jos pe o foaie de copt căptușită cu folie. Se fierbe până când pielea se înnegrește, aproximativ 5 minute.

Echipamente pe care le vei folosi

Foaie De Copt

Folie De Aluminiu

Se transferă într-un castron și se acoperă cu folie de plastic pentru câteva minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Folie

Echipamente pe care le vei folosi

Folie De Plastic

Bol

Scoateți și aruncați pielea. Feliați poblanos în fâșii lungi și subțiri și puneți-le într-un castron mediu. Într-un blender, pulsați jalapeno, coriandru, suc de lămâie, miere și 3/4 linguriță de sare pentru a combina. Cu motorul pornit, adăugați încet 1/4 cană de ulei și amestecați până se formează o vinetă netedă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Vinetă

Suc De Lămâie

1 Kg Tortillas De Maíz

Ardei Iute

Piper Poblano

Miere

Sare

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

42 Lemn Dulce Snur Roșu

Bol

Încălziți uleiul rămas într-o tigaie mare la foc mediu. Condimentează peștele cu restul de sare și piper. Gatiti pana cand pestele este opac pe tot parcursul, aproximativ 5 minute pe fiecare parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piper

Pește

Sare

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați poblanos și chipsuri în salată, stropiți cu vinaigreta și aruncați.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Vinetă

Piper Poblano

Salată Verde

Cartofi Prăjiți

Serviți alături de pește. Bacsis: puteți folosi orice pește ferm, cu carne albă, în locul grupului. Încercați cod, snapper roșu, halibut, tilapia sau biban de mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Red Snapper

Seabass

Grouper

Halibut

Tilapia

Pește

Jumatate De Marime 41 Prefierte Si Creveti

Echipamente

42 Lemn Dulce Snur Roșu

Tigaie

Ingrediente

Porții:

1Bucăți de caramele Heath Bar

cârnați de porc fără înveliș 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

frunze proaspete de cilantro 680pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

fileuri de grupare fără piele 11 lingură de oregano uscat

1-1/4 cani de cereale Mueslix cu stafide, curmale si migdale 1mici

ardei iute, însămânțat și tocat grosier 0

Suc de la 3 limes (despre 1Bucăți de caramele Heath Bar

cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ulei de măsline extravirgin 2

ardei iute poblano proaspeți (sau ardei grași verzi)2capete

salată de romaine, feliată subțire în cruce 170pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

6 căni de chipsuri tortilla cu aromă de lămâie, rupte în bucăți mici (aproximativ 6 uncii)

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pește în meniu? Încercați să împerecheați cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Rezerva Alsacia Willm Pinot Gris cu un rating de 4, 4 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 16 dolari pe sticlă.