Fulgi de ovăz tăiați din oțel cu nuci pecan prăjite și banane caramelizate
Fulgi de ovăz tăiat din oțel cu nuci pecan prăjite și banane caramelizate este un fără gluten, fără lactate și vegetarian rețetă cu 2 porții. Pentru $1.07 pe portie, această rețetă acoperă 11% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 414 calorii, 10g de proteine, și 13g de grăsime. Acesta funcționează cel mai bine ca o masă de dimineață, și se face în aproximativ 30 minute. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Mergeți la magazin și ridicați fulgi de ovăz tăiați din oțel, făină de semințe de in, ulei de pecan prăjit și alte câteva lucruri pentru ao face astăzi. Acesta este adus la tine de retetele mele. Cu o lingură scor de 47%, acest fel de mâncare este bun. Rețete similare sunt Fulgi De Ovăz Tăiat Din Oțel Cu Topping De Banane Și Cobbler, Banane cu unt rumenit cu nuci pecan prăjite, și Overnight oțel tăiat fulgi de ovăz cu Persimmons și nuci prăjite.
Instrucțiuni
Se fierbe 2 1/2 căni de apă într-o cratiță. Se amestecă sare și 1/2 lingură. ulei, apoi ovăz. Gatiti, amestecand, pana cand ovazul incepe sa se ingroase si arata cremos, aproximativ 5 minute. Reduceți căldura și fierbeți, neacoperite și amestecând ocazional, până când ovăzul este gros și foarte cremos, 20 până la 25 de minute. Se amestecă făina de semințe de in.
Între timp, încălziți 1 lingură. uleiul într-o tigaie antiaderentă la foc mediu.
Adăugați bananele și gătiți până la translucid la margini, aproximativ 3 minute. Întoarceți cu o spatulă, stropiți cu 1 lingură. miere, și se fierbe până la moale și ușor rumenit, aproximativ 1 minut mai mult.
Se amestecă 1/2 lingură. miere în fulgi de ovăz.
Se toarnă în 2 boluri; se amestecă mai mult ulei și câteva nuci. Sus cu banane și mai multe nuci pecan.
* Găsiți ulei de nuci și făină de semințe de in la alimente naturale și magazine alimentare bine aprovizionate.