Friptură De Flanc Gingered

Name: Friptură De Flanc Gingered
Prep time: 22 min
Cook time: 22 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 cuișoare de usturoi, tocate sau 2 lingurițe de usturoi tocat îmbuteliat; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi ghimbir proaspăt decojit sau ghimbir tocat îmbuteliat; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil vin roșu sec; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. friptură de flanc, tăiată (aproximativ 1/2 inch grosime); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm creveți, cu coadă, fără cochilii, fără vene; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm sos de soia cu conținut scăzut de sodiu; 2 Bucăți de caramele Heath Bar suc de lămâie, opțional; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm Sos Worcestershire

Friptura de flanc Gingered ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete pentru felul principal. Această rețetă servește 4. O porție conține 197 calorii, 25g de proteine, și 6g de grăsime. Pentru $2.54 pe portie, această rețetă acoperă 14% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați lingurițe de usturoi îmbuteliat, sos Worcestershire, vin și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma zahărul, puteți urma acest fel principal cu Biscuiți De Zahăr Rafinat Din Grâu Integral Fără Zahăr ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și fără lactate dieta. Este perfect pentru ziua valentin. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 22 minute. Este adus la tine de retetele mele. În general, această rețetă câștigă o scor destul de bun spoonacular de 60%. Încercați Friptură De Flanc Gingered, Friptură De Ardei Iute, și Friptură slabă cu ciuperci, Bok Choy și tamari Gingered pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți broilerul.

Echipamente pe care le vei folosi

Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)

Combinați primele 7 ingrediente într-o cratiță mică; se amestecă bine.

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Așezați friptura pe o tigaie de pui acoperită cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

1 Ardei Chipotle, Tocat Grosier

Echipamente pe care le vei folosi

Amestecul De Condimente Pentru Friptură Sau Sare și Piper Negru Proaspăt Măcinat

Ungeți friptura cu 1 lingură de amestec de vin și fierbeți 6 minute. Întoarceți friptura; periați cu 1 lingură de amestec de vin. Se fierbe 6 minute sau până la gradul dorit de coacere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Ardei Chipotle, Tocat Grosier

(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)