Friptură de flanc cu Edamame sotat și pansament Wasabi-muștar

Name: Friptură de flanc cu Edamame sotat și pansament Wasabi-muștar
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 710 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil Orez Arborio; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ardei chipotle, tocat grosier; 2 Bucăți de caramele Heath Bar muștar Dijon în stil rustic; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. pachet edamame decojite congelate, decongelate; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. friptură de flanc slabă; 2 Bucăți de caramele Heath Bar ghimbir proaspăt tocat; 2 cuișoare usturoi, tocat (sau 2 lingurițe de usturoi pre-tocat într-un borcan); 4 creveți și cu vene Sare și piper negru măcinat; 2 Ceapa galbena medie, tocata bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm sos de soia de sodiu redus; 2 ardei grași roșii, însămânțați și feliați în runde; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil oțet de vin de orez; 4 creveți și cu vene Condimente Mesquite; 2 Bucăți de caramele Heath Bar Ciupiți semințele de susan alb; 1 Oreos dublu umplut pastă de wasabi

Friptura de flanc cu Edamame Sotate și pansament Wasabi-muștar ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4 și costă 5,83 USD pe porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 55g de proteine, 28G de grăsime, și un total de 1037 calorii. 10 persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de orez arborio, ulei de canolan, edamame și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. ziua valentin va fi și mai special cu această rețetă. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și fără lactate dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 minute. Cu o lingură scor de 96%, acest fel de mâncare este uimitor. Rețete similare includ Friptură de flanc cu Edamame sotat și pansament Wasabi-muștar, Friptură de flanc și Edamame cu pansament Wasabi, și Salată Edamame cu pansament Wasabi.

Instrucțiuni

Aduceți bulionul de pui la fiert.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Stoc De Pui

Adăugați 3 căni de orez Arborio. Acoperiți și fierbeți timp de 20 de minute. Lăsați orezul să se răcească și rezervați-l pentru mese mai târziu în săptămână.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Arborrio Rice

Orez

În timp ce orezul se gătește, acoperiți o tigaie mare pentru grătar sau o grătar cu spray de gătit și puneți la foc mediu-mare pentru a preîncălzi. Condimentați ambele părți ale fripturii de flanc cu sare, piper negru și condimente mesquite.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit

Piper Negru

Friptură De Flanc

Condimente

Orez

Sare

Echipamente pe care le vei folosi

Grill Pan

Soba

Tigaie

Așezați friptura de flanc pe grătarul fierbinte împreună cu rondele de ardei roșu. Gatiti friptura 3-5 minute pe fiecare parte, pana aproape fiarta, dar inca usor roz. Gatiti ardeii rosii pana se carbonizeaza usor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Friptură De Flanc

Ardei Roșu

Friptură

Echipamente pe care le vei folosi

Fulgi De Legume

Scoateți și puneți deoparte.

Scoateți friptura din tigaia pentru grătar și lăsați să se odihnească 10 minute înainte de a tăia transversal pe o diagonală în felii groase de 1/2 inch.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Friptură

Echipamente pe care le vei folosi

Grill Pan

Între timp, încălziți uleiul de susan într-o tigaie mare la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați usturoiul și ghimbirul și gătiți 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Usturoi

Ghimbir

Adăugați edamame și sos de soia și gătiți 2 până la 3 minute, până se rumenesc, amestecând frecvent.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia

Edamame Congelat (din Păstăi)

Se ia de pe foc.

Într-un castron mic, amestecați oțetul de orez, uleiul, muștarul și pasta de wasabi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Oțet De Orez

Pastă De Wasabi

Muștar

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Bateti

Bol

Aranjați feliile de friptură de flanc și rondele de ardei roșu pe un platou de servire. Se acoperă cu jumătate din edamame sotat (rezervă edamame rămas pentru Edamame-salată de orez cu ton Teriyaki). Spoon wasabi dressing peste edamame și friptură.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Friptură De Flanc

Ardei Roșu

Edamame Congelat (din Păstăi)

Wasabi

Friptură

Orez

Ton

Se servește cu 2 căni de orez. Rezervați orezul rămas pentru sparanghel-Risotto de ciuperci sălbatice cu parmezan și Edamame-salată de orez cu ton Teriyaki.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sparanghel

Ciuperci

Parmezan

Edamame Congelat (din Păstăi)

Orez

Ton

Echipamente

Ingrediente

Porții:

7101 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

Orez Arborio 33 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

ardei chipotle, tocat grosier 2Bucăți de caramele Heath Bar

muștar Dijon în stil rustic 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

pachet edamame decojite congelate, decongelate 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

friptură de flanc slabă 2Bucăți de caramele Heath Bar

ghimbir proaspăt tocat 2cuișoare

usturoi, tocat (sau 2 lingurițe de usturoi pre-tocat într-un borcan)4creveți și cu vene

Sare și piper negru măcinat 2Ceapa galbena medie, tocata

bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

sos de soia de sodiu redus 2

ardei grași roșii, însămânțați și feliați în runde 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

oțet de vin de orez 4creveți și cu vene

Condimente Mesquite 2Bucăți de caramele Heath Bar

Ciupiți semințele de susan alb 1Oreos dublu umplut

pastă de wasabi

Vin recomandat: Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir

Friptura funcționează foarte bine cu Merlot, Cabernet Sauvignon și Pinot Noir. La urma urmei, carnea de vită și vinul roșu sunt o combinație clasică. În general, fripturile mai slabe se potrivesc bine cu roșii ușoare sau cu corp mediu, cum ar fi pinot noir sau merlot, în timp ce fripturile mai grase pot face față unui roșu îndrăzneț, cum ar fi cabernet sauvingnon. Provincia Peju Merlot cu un rating de 4,5 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 38 de dolari pe sticlă.