Frigarui Mahi-Mahi cu tapenada si cuscus

Name: Frigarui Mahi-Mahi cu tapenada si cuscus
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos dublu umplut cârnați de porc fără înveliș; 1 Oreos dublu umplut sare kosher grosieră, divizată; 170 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. Cupa cuscus simplu (despre; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm suc proaspăt de lămâie; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri mahi-mahi, tăiate în cuburi de 1 inch; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil achiziționat pico De gallo, drenat

Frigarui Mahi-Mahi cu tapenadă și cuscus ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 26g de proteine, 1g de grăsime, și un total de 286 calorii. Pentru $ 4.69 pe portie, această rețetă acoperă 14% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Dacă aveți la îndemână piper, sare kosher grosieră, cuscus și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma sucul de lămâie, puteți urma acest fel principal cu Fursecuri cu lămâie cu glazură de lămâie {un tribut adus mătușii Roxanne} ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate și pescatarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 15 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 61%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare sunt Frigarui Mahi-mahi cu tapenada si cuscus, Mahi mahi la grătar cu tapenadă de măsline și șalotă, și Frigarui Mahi-mahi cu sunca, ananas si glazura de ghimbir-soia.

Instrucțiuni

Preîncălziți broilerul. Aduceți 1 cană plus 2 linguri de apă pentru a fierbe în medii greiratiță. Se amestecă cuscusul și 1/2 lingurițăsare grosieră.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cuscus

Apă

Sare

Echipamente pe care le vei folosi

Pui Broiler

Se ia de pe foc. Acoperiți și lăsați până când apa este absorbită și cuscusuleste fraged, aproximativ 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Apă

Între timp, amestecați tapenada,sucul de lămâie, 1 linguriță de piper și 1/2 linguriță de sare grosieră într-un castron mic pentru a se amesteca.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Suc De Lămâie

12 Uncii De Aluat De Pizza Cumpărat Din Magazin Sau 2 Runde De Aluat

Piper

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Transferați amestecul de tapenadă 31/2 linguri într-un alt bol mic și rezervați pentru cuscus.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cuscus

12 Uncii De Aluat De Pizza Cumpărat Din Magazin Sau 2 Runde De Aluat

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Filetați bucăți de pește pe 4 frigarui metalice;aranjați pe tava pentru pui de carne.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Frigarui De Metal

Pui Broiler

Periați peștele pe ambele părți cu amestecul de tapenadă rămas.Fierbeți peștele până când este doar opac în centru, aproximativ4 minute pe fiecare parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

12 Uncii De Aluat De Pizza Cumpărat Din Magazin Sau 2 Runde De Aluat

Pește

Puf cuscus cu furculiță. Se amestecă ușoramestec de tapenadă conservat. Se amestecă pico degallo sau se servește alături. Plăci de cuscus Mound. Se acoperă cu frigarui de pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cuscus

12 Uncii De Aluat De Pizza Cumpărat Din Magazin Sau 2 Runde De Aluat

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Frigarui

Per porție: Calorii 319g, grăsimi totale 4g (1g saturate), colesterol 82mg, sodiu 833mg, carbohidrați 42g, fibre 2G, proteine 26g

Date Nutriționale

Vezi analiza completă a datelor nutriționale a acestei rețete "

Echipamente

Ingrediente

Porții:

1Oreos dublu umplut

cârnați de porc fără înveliș 1Oreos dublu umplut

sare kosher grosieră, divizată 1701 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

Cupa cuscus simplu (despre 33 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

suc proaspăt de lămâie 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri mahi-mahi, tăiate în cuburi de 1 inch 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

achiziționat pico De gallo, drenat

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru pești. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ai putea încerca este Rabble Pinot Gris. Are 4,9 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 20 de dolari.