Folie De Ton Mediteranean

Name: Folie De Ton Mediteranean
Prep time: 13 min
Cook time: 13 min
Total time: 13 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 creveți și cu vene Piper negru proaspăt măcinat; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil măsline calamate tocate; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil frunze proaspete de pătrunjel tocate; 85 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cupe verde amestecate pre-spălate (aproximativ; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm suc de lămâie proaspăt stors; 1 Bucăți de caramele Heath Bar nonpareils argintii; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa rosie tocata marunt; 4 creveți și cu vene Sare; 2 mari roșii, feliate; 340 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. bucată de ton ușor în apă, drenată bine; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. pâine învelită cu cereale integrale (aproximativ fiecare)

Folie de ton mediteranean ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $1.81 pe portie, această rețetă acoperă 20% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 23g de proteine, 17g de grăsime, și un total de 360 calorii. Această rețetă este plăcută de 55 de gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați piper, suc de lămâie, ceapă și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate și pescatarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 13 minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 92%, ceea ce este uimitor. Folie De Ton Mediteranean, Folie De Ton Mediteranean, și Folie De Ton Mediteranean sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Instrucțiuni

Într-un castron mediu combinați tonul, ceapa, pătrunjelul, măslinele.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pătrunjel

Măsline

Ceapă

Ton

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Într-un castron mic, amestecați împreună uleiul de măsline, coaja, sucul de lămâie, sarea și piperul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Suc De Lămâie

Ulei De Măsline

Echipamente pe care le vei folosi

Bateti

Bol

Se toarnă aproximativ 2/3 pansamentul peste amestecul de ton și se aruncă pentru a se combina. Într-un castron separat, turnați restul de pansament peste verdeață și aruncați pentru a combina.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Verzii

Ton

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Puneți niște salată de ton pe fiecare bucată de pâine învelită. Se acoperă cu 1 1/2 căni de verdeață și câteva felii de roșii.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Felii De Roșii

Verzii

Pâine

Ton

Folie

Rulați ambalajele și serviți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Folie

Rola

Echipamente

Bol

Bateti

Ingrediente

Porții:

4creveți și cu vene

Piper negru proaspăt măcinat 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

măsline calamate tocate 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

frunze proaspete de pătrunjel tocate 851 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

cupe verde amestecate pre-spălate (aproximativ 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

suc de lămâie proaspăt stors 1Bucăți de caramele Heath Bar

nonpareils argintii 33 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapa rosie tocata marunt 4creveți și cu vene

Sare 2mari

roșii, feliate 3401 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

bucată de ton ușor în apă, drenată bine 2271 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

pâine învelită cu cereale integrale (aproximativ fiecare)

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Tonul funcționează foarte bine cu vinul Merlot, Pinot Noir și rosul. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Beringer Howell Mountain Bancroft Ranch Merlot cu un rating de 4,2 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 35 de dolari pe sticlă.