Flounder umplute cu carne de crab (lite-bleu)

Name: Flounder umplute cu carne de crab (lite-bleu)
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 dash cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil broccoli, aburit; 1 peduncul țelină, tocată; 1 pentru fiecare. Pește; 340 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri de cambulă; 1 cățel de usturoi, tocat; 1 lămâie, tăiată în pene pentru garnitură; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi creveți, cu coadă, fără cochilii, fără vene; 57 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. carne de crab forfetare; 1 Bucăți de caramele Heath Bar Old Bay Condimente; 2 Bucăți de caramele Heath Bar 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 1 smalls ceapă, tocată; 1 Bucăți de caramele Heath Bar lichid-uncii de apă proaspătă; 1 pere, înjumătățit; 0 ardei gras roșu, tocat; 1 dash pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm pesmet condimentat, mai mult dacă este necesar; 1 pentru fiecare. procesează brânză americană, tăiată fâșii; 1 pentru fiecare. Părți

Flounder umplute cu carne de crab (lite-bleu) este un fără lactate și pescatarian garnitură. Această rețetă face 1 porții cu 703 calorii, 65g de proteine, și 18g de grăsime fiecare. Pentru $7.95 pe portie, această rețetă acoperă 56% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Acesta este adus la tine de Recipezaar. Un amestec de părți laterale, suc de lămâie, cățel de usturoi și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Cu o lingură scor de 86%, acest fel de mâncare este super. Rețete similare includ Flounder Umplute Cu Carne De Crab (Lite-Bleu), Cojile umplute preferate ale lui Anthony (Lite-Bleu), și Deli Salată Verde Wrap (Lite-Bleu).

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 204° într-o tigaie saut, pulverizați cu spray de gătit antiaderent.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați ceapa, usturoiul, țelina și ardeii. Saut timp de 2 minute, sau până când legumele sunt ofilite.Condimentează cu Old Bay. Saut timp de 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

O Măsline Verzi Sau Negre Fără Sâmburi De Bună Calitate, Tocate Grosier

Roșii Medii Proaspete (aproximativ, Curățate și Tăiate în șasimi

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Scoateți din căldură și puneți amestecul într-un castron. Amestecați ușor carnea de crab, apoi firimiturile de pâine puțin câte puțin, adăugând mai multe după cum este necesar pentru a lega ușor. Se lasă deoparte să se răcească.Condimentează peștele cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

1 Până La 2 Ardei Iute, Fără Semințe și Tocați

Crabmeat

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Așezați cantități egale de umplutură pe fiecare File și înfășurați. (alternativ, puteți așeza un file pe foaia de copt, așezați umplutura deasupra fileului, apoi așezați altul deasupra, în lateral, pentru a semăna cu un buzunar de umplutură).

Ingrediente de care veți avea nevoie

Procesează Brânză Americană, Tăiată Fâșii

Discuri De Acoperire Cu Bomboane Roșii și/sau Verzi, Opționale

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

Așezați peștele pe un vas de copt cu cusătura în jos.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Stropiți deasupra uleiului de măsline de pește, apoi presărați cu boia de ardei și un strop de suc de lămâie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

Lichid-uncii De Apă Proaspătă

Bomboane De Caracatiță Brite

Introduceți tigaia în cuptor și coaceți timp de 20-25 de minute.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Creveți Sotați, Decojiți

Scoateți peștele din cuptor și serviți cu pene de lămâie și broccoli stropite cu câteva spray-uri de spray de unt fără grăsimi. Ia fructele la desert.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos Cu Rachiu

Pană De Lămâie

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

1 Lingura Unt Nesarat, Topit, Plus 2 Linguri Netopit

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Echipamente

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Creveți Sotați, Decojiți

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Creveți Sotați

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Ingrediente

Porții:

1dash

cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque)4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

broccoli, aburit 1peduncul

țelină, tocată 1pentru fiecare.

Pește 3401 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri de cambulă 1

cățel de usturoi, tocat 1

lămâie, tăiată în pene pentru garnitură 12 lingurițe de pudră de usturoi

creveți, cu coadă, fără cochilii, fără vene 571 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

carne de crab forfetare 1Bucăți de caramele Heath Bar

Old Bay Condimente 2Bucăți de caramele Heath Bar

3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional)1smalls

ceapă, tocată 1Bucăți de caramele Heath Bar

lichid-uncii de apă proaspătă 1

pere, înjumătățit 0

ardei gras roșu, tocat 1dash

pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

pesmet condimentat, mai mult dacă este necesar 1pentru fiecare.

procesează brânză americană, tăiată fâșii 1pentru fiecare.

Părți

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru pești. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. FitVine Wine Pinot Grigio cu un rating de 4,4 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 18 dolari pe sticlă.