Flounder umplute cu carne de crab (lite-bleu)

Name: Flounder umplute cu carne de crab (lite-bleu)
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 dash cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil broccoli, aburit; 1 peduncul țelină, tocată; 1 pentru fiecare. Pește; 340 ardei habenero fileuri de cambulă; 1 cățel de usturoi, tocat; 1 lămâie, tăiată în pene pentru garnitură; 1 parmezan ras creveți, cu coadă, fără cochilii, fără vene; 57 ardei habenero carne de crab forfetare; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) Old Bay Condimente; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) fripturi de carne din New York; 1 smalls ceapă, tocată; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) lichid-uncii de apă proaspătă; 1 pere, înjumătățit; 0 ardei gras roșu, tocat; 1 dash plus 2 linguri de apă cu gheață; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham pesmet condimentat, mai mult dacă este necesar; 1 pentru fiecare. procesează brânză americană, tăiată fâșii; 1 pentru fiecare. Părți

Flounder umplute cu carne de crab (lite-bleu) este un fără lactate și pescatarian garnitură. Această rețetă face 1 porții cu 703 calorii, 65g de proteine, și 18g de grăsime fiecare. Pentru $7.95 pe portie, această rețetă acoperă 56% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Acesta este adus la tine de Recipezaar. Un amestec de părți laterale, suc de lămâie, cățel de usturoi și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Cu o lingură scor de 86%, acest fel de mâncare este super. Rețete similare includ Flounder Umplute Cu Carne De Crab (Lite-Bleu), Cojile umplute preferate ale lui Anthony (Lite-Bleu), și Deli Salată Verde Wrap (Lite-Bleu).

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 204° într-o tigaie saut, pulverizați cu spray de gătit antiaderent.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tarhon Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Adăugați ceapa, usturoiul, țelina și ardeii. Saut timp de 2 minute, sau până când legumele sunt ofilite.Condimentează cu Old Bay. Saut timp de 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1-1/2 Lingurițe De Hrean Preparat, Scurs

O Măsline Verzi Sau Negre Fără Sâmburi De Bună Calitate, Tocate Grosier

Roșii Medii Proaspete (aproximativ, Curățate și Tăiate în șasimi

Crumble De Carne Vegetariană Congelată

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Scoateți din căldură și puneți amestecul într-un castron. Amestecați ușor carnea de crab, apoi firimiturile de pâine puțin câte puțin, adăugând mai multe după cum este necesar pentru a lega ușor. Se lasă deoparte să se răcească.Condimentează peștele cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fripturi De Vită New York, Cu Os, Dacă Doriți

Parmigiano-Reggiano Proaspăt Ras, Plus Mai Mult După Gust

Crabmeat

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Cireșe Confiate Suplimentare

Așezați cantități egale de umplutură pe fiecare File și înfășurați. (alternativ, puteți așeza un file pe foaia de copt, așezați umplutura deasupra fileului, apoi așezați altul deasupra, în lateral, pentru a semăna cu un buzunar de umplutură).

Ingrediente de care veți avea nevoie

Procesează Brânză Americană, Tăiată Fâșii

10 Chifle Albe Pentru Cină

Echipamente pe care le vei folosi

Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului

Așezați peștele pe un vas de copt cu cusătura în jos.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

2 Căni De Cheddar Proaspăt Ras

Stropiți deasupra uleiului de măsline de pește, apoi presărați cu boia de ardei și un strop de suc de lămâie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene

Fripturi De Carne Din New York

Lichid-uncii De Apă Proaspătă

Bomboane De Caracatiță Brite

Introduceți tigaia în cuptor și coaceți timp de 20-25 de minute.

Echipamente pe care le vei folosi

6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Scoateți peștele din cuptor și serviți cu pene de lămâie și broccoli stropite cu câteva spray-uri de spray de unt fără grăsimi. Ia fructele la desert.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos Cu Rachiu

Pană De Lămâie

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

Piersică Sau Nectarină, Feliată

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată

Echipamente

6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Cireșe Confiate Suplimentare

Inele De Ardei Iute, Felii De Ardei Banana, Pentru Garnitura Sandvișului

2 Căni De Cheddar Proaspăt Ras

Ingrediente

Porții:

1dash

cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque)4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

broccoli, aburit 1peduncul

țelină, tocată 1pentru fiecare.

Pește 340ardei habenero

fileuri de cambulă 1

cățel de usturoi, tocat 1

lămâie, tăiată în pene pentru garnitură 1parmezan ras

creveți, cu coadă, fără cochilii, fără vene 57ardei habenero

carne de crab forfetare 1cp. legume (de exemplu, spanac)

Old Bay Condimente 2cp. legume (de exemplu, spanac)

fripturi de carne din New York 1smalls

ceapă, tocată 1cp. legume (de exemplu, spanac)

lichid-uncii de apă proaspătă 1

pere, înjumătățit 0

ardei gras roșu, tocat 1dash

plus 2 linguri de apă cu gheață 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

pesmet condimentat, mai mult dacă este necesar 1pentru fiecare.

procesează brânză americană, tăiată fâșii 1pentru fiecare.

Părți

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru pești. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. FitVine Wine Pinot Grigio cu un rating de 4,4 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 18 dolari pe sticlă.