Fileuri De Pește Coapte

Reteta fileuri de pește coapte pot fi făcute în aproximativ 30 de minute. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 32g de proteine, 2G de grăsime, și un total de 170 calorii. Pentru $5.87 pe portie, această rețetă acoperă 21% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 13 persoane au fost impresionate de această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați condimente de lămâie-piper, suc de portocale, ceapă și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Funcționează bine ca fel principal. Acesta este adus la tine de gustul de acasă. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate, paleolitic și primar dieta. Cu o lingură scor de 95%, acest fel de mâncare este minunat. Rețete similare sunt Fileuri De Pește Coapte, Fileuri De Pește Coapte, și Fileuri De Pește Coapte.

Instrucțiuni

Într-o tigaie antiaderentă acoperită cu spray de gătit, sotează ceapa și usturoiul până se înmoaie; scoateți de pe foc. Se amestecă pătrunjelul și coaja de portocală.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit

Coaja De Portocala

Pătrunjel

Usturoi

Ceapă

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Puneți halibutul într-un 11-in. x 7-în. vas de copt acoperit cu spray de gătit. Se acoperă cu amestec de ceapă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit

Halibut

Ceapă

Echipamente pe care le vei folosi

Tava De Copt

Combinați sucurile de portocale și lămâie; se toarnă peste pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Portocaliu

Lămâie

Pește

Se presară cu sare și piper de lămâie. Se acoperă și se coace la 400 de minute pentru 15-20 de minute sau până când peștele se desprinde ușor cu o furculiță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piper

Lămâie

Pește

Sare

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Echipamente

Tigaie

Tava De Copt

Cuptor

Ingrediente

Porții:

2(iarnă)

pătrunjel proaspăt tocat 1

cățel de usturoi, tocat 680Nuci de orice fel (tocate)

halibut fripturi fiecare)1tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc)

1 şalotă, rasă sau tocată 0(poate fi sau trece)

condimente de lămâie-piper 796 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

ceapa tocata 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

1/2 cană fructe tartinabile 100% afine 1(poate fi sau trece)

coaja de portocală rasă 0(poate fi sau trece)

(tub mare)

Vin recomandat: Pinot Noir, Vin Spumant, Pinot Grigio, Gruener Veltliner

Pinot Noir, vin spumant și Pinot Grigio sunt alegeri excelente pentru fileurile de pește. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. MacMurray Ranch Russian River Pinot Noir cu un rating de 4,3 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 24 de dolari pe sticlă.

MacMurray Ranch Râul Rus Pinot Noir

Ferma noastră MacMurray 2012 Russian River Valley Pinot Noir se deschide cu arome de lavandă și boysenberry care dau loc aromelor de cireș închis și rodie. Acest vin delicios are o senzație de gură mătăsoasă, încadrată de indicii subtile de stejar de la îmbătrânirea butoiului.