Fileuri de Halibut fierte în nucă de cocos și Lemongrass cu vinete afumate și Chutney de ghimbir de roșii
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați fileuri de Halibut fiert în nucă de cocos și Lemongrass cu vinete afumate și Chutney de ghimbir de roșii. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate, prietenoasă cu fodmap și întreagă 30 are 421 calorii, 35g de proteine, și 25g de grăsime pe porție. Pentru $ 7.19 pe portie, această rețetă acoperă 30% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de amestec de condimente tandoori, tulpină de lămâie, ulei de măsline și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a utiliza amestecul de condimente, puteți urma acest fel principal cu Pumpkin Pie Spice Cream Scones ca desert. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 1 oră și 5 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 75%. Acest scor este solid. Încercați Halibut la grătar cu sos curry de porumb-nucă de cocos și Chutney de roșii Cherry la grătar, Halibut la grătar cu sos de roșii Lemongrass, și Lemongrass Și Roșii Cherry Halibut En Papillote pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Char vinete direct peste flacără de gaz sau în broiler până când înnegrit peste tot și vinete începe să se prăbușească, de cotitură ocazional, aproximativ 15 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Vinete
Echipamente pe care le vei folosi
Pui Broiler
2
Așezați vinetele într-un castron mare; se răcește 10 minute. Îndepărtați pielea; așezați carnea de vinete într-un set de strecurătoare peste un castron mare. Apăsați pe vinete pentru a elibera sucuri; lăsați să se scurgă 15 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Vinete
Echipamente pe care le vei folosi
Sita
Bol
3
Transferați vinetele într-un castron mediu; adăugați suc de lămâie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De Lămâie
Vinete
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
4
Se amestecă amestecul de condimente Tandoori și uleiul vegetal într-un castron mic; se adaugă la vinete și se pasează cu furculița la piureul grosier. Condimentează vinetele afumate după gust cu sare și piper. Faceți înainte: vinetele afumate pot fi făcute cu 1 zi înainte. Acoperiți și răciți. Aduceți la temperatura camerei înainte de utilizare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
Ulei Vegetal
Amestec De Condimente
Vinete
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
5
Se amestecă roșii tăiate cubulețe, ulei de măsline, coriandru proaspăt tocat și ghimbir proaspăt ras într-un castron mic; condimentează chutney după gust cu sare și piper. Faceți înainte: Chutney poate fi făcut cu 4 ore înainte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
Coriandru Proaspăt
Ghimbir Proaspăt
Ulei De Măsline
Sugestie De Servire: Salată Verde și Roșii Felii
Tomate
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
6
Lăsați să stea la temperatura camerei.
7
Aduceți lapte de cocos neîndulcit, suc de scoici și lemongrass pentru a fierbe într-o tigaie mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Lapte De Nucă De Cocos Neîndulcit
Suc De Scoici
Iarbă De Lămâie
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
8
Presărați halibut cu sare și piper; se adaugă în tigaie. Fierbeți până când halibutul este doar opac în centru, 3 până la 4 minute pe fiecare parte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
Halibut
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
9
Lingură păpușă de vinete afumate în centrul fiecăruia dintre cele 4 boluri puțin adânci. Folosind spatula cu fante, transferați fileurile de halibut în boluri; așezați deasupra vinetelor. Lingură dollop de chutney de roșii-ghimbir alături.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fileuri De Halibut
Vinete
Sugestie De Servire: Salată Verde și Roșii Felii
Ghimbir
Tomate
Echipamente pe care le vei folosi
4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt
Bol
10
Garnisiți cu ridichi, muguri și microgreen, dacă doriți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Varză
Ridiche
1
Laptele de cocos neîndulcit poate fi găsit la multe supermarketuri și pe piețele din India, Asia de Sud-Est și latină. Lemongrass și varza de ridiche daikon pot fi găsite în secțiunea de produse a unor supermarketuri și pe piețele asiatice. Microgreen-urile sunt vândute la unele supermarketuri, piețe ale fermierilor și magazine de alimente de specialitate.
Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegerile mele de top pentru Halibut. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca gloata Pinot Gris. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,9 din 5 stele și un preț de aproximativ 20 de dolari pe sticlă.