Filet la grătar cu unt de hamsie-lămâie și Broccoli rabe

Name: Filet la grătar cu unt de hamsie-lămâie și Broccoli rabe
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Bucăți de caramele Heath Bar pastă de hamsie; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. Rabe de broccoli (rapini), tăiate în bucăți de 1 inch; 0 Bucăți de caramele Heath Bar ardei roșu zdrobit; 2 cuișoare de usturoi, feliate; 0 Bucăți de caramele Heath Bar 2 până la 3 linguri inele de ardei banane tocate sau ardei iute tocați de orice fel; 1 Bucăți de caramele Heath Bar sare kosher, divizată; 1 Oreos dublu umplut suc proaspăt de lămâie; 2 Bucăți de caramele Heath Bar coaja de lămâie rasă, împărțită; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulion de pui fără grăsimi, cu conținut scăzut de sodiu; 1 Oreos dublu umplut ulei de măsline extravirgin; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapă preslicată; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. friptură dezosată; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm unt nesărat

Nevoie de o curs principal fără gluten și primal? Filet la grătar cu unt de hamsie-lămâie și Broccoli rabe ar putea fi o rețetă spectaculoasă de încercat. Această rețetă servește 4 și costă 2,48 USD pe porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 28G de proteine, 12g de grăsime, și un total de 236 calorii. Acesta va fi un hit la dvs Al Patrulea Iulie eveniment. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Mergeți la magazin și ridicați unt, broccoli rabe, piper și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a folosi sarea kosher, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Firimituri Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 61%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Broccoli rabe cu unt de lamaie, Cina In Seara Asta: Broccoli Rabe Cu Unt De Lamaie, și Paste De Casă Cu Broccoli Rabe Și Unt De Lămâie.

Instrucțiuni

Încălziți o tigaie la grătar la foc mediu-mare; acoperiți cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Grill Pan

Presărați friptura cu 1/4 linguriță sare și 1/4 linguriță piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piper

Friptură

Sare

Adăugați friptura în tigaie; gatiti 3 minute pe fiecare parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Friptură

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Lăsați să stea 5 minute.

Tăiați friptura peste cereale în felii subțiri.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Boabe

Friptură

Puneți untul într-un castron. Cuptor cu microunde la maxim 10 secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Unt

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor Cu Microunde

Bol

Adăugați 1/8 linguriță sare, 1/8 linguriță piper, 1/2 linguriță coajă, suc și pastă de hamsii; se amestecă până se combină. Pune deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pastă De Hamsie

Piper

Suc

Carne De Vită

Sare

Încălziți o tigaie la foc mediu-mare.

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați ulei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Adăugați ceapa; saut 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă

Adăugați usturoi și ardei roșu; saut 30 de secunde. Se amestecă bulionul și rabe; aduceți la fierbere. Acoperiți și fierbeți 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Roșu

Usturoi

Bulion

Se ia de pe foc; se amestecă coaja rămasă și sarea.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Carne De Vită

Sare

Așezați 3 uncii de friptură și 1/2 cană de rabe pe fiecare dintre cele 4 farfurii. Completați fiecare friptură cu 1 1/2 linguriță de unt.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Unt

Friptură

Echipamente

Ingrediente

Porții:

1Bucăți de caramele Heath Bar

pastă de hamsie 2271 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

Rabe de broccoli (rapini), tăiate în bucăți de 1 inch 0Bucăți de caramele Heath Bar

ardei roșu zdrobit 2

cuișoare de usturoi, feliate 0Bucăți de caramele Heath Bar

2 până la 3 linguri inele de ardei banane tocate sau ardei iute tocați de orice fel 1Bucăți de caramele Heath Bar

sare kosher, divizată 1Oreos dublu umplut

suc proaspăt de lămâie 2Bucăți de caramele Heath Bar

coaja de lămâie rasă, împărțită 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

bulion de pui fără grăsimi, cu conținut scăzut de sodiu 1Oreos dublu umplut

ulei de măsline extravirgin 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapă preslicată 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

friptură dezosată 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

unt nesărat

Vin recomandat: Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir

Merlot, Cabernet Sauvignon și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru friptură. La urma urmei, carnea de vită și vinul roșu sunt o combinație clasică. În general, fripturile mai slabe se potrivesc bine cu roșii ușoare sau cu corp mediu, cum ar fi pinot noir sau merlot, în timp ce fripturile mai grase pot face față unui roșu îndrăzneț, cum ar fi cabernet sauvingnon. Ai putea încerca Goldschmidt Vineyard Alexander Valley Chelsea Merlot. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,8 din 5 stele și un preț de aproximativ 20 de dolari pe sticlă.