Fidea soba cu Broccoli și pui

Name: Fidea soba cu Broccoli și pui
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil (1-inch) ardei gras roșu benzi; 710 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil b zahăr; 340 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. piept de pui, tăiat în bucăți de mărimea mușcăturii; 1 Bucăți de caramele Heath Bar ardei roșu zdrobit; 2 Bucăți de caramele Heath Bar ulei de susan închis; 2 căței de usturoi, tocați; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi ghimbir proaspăt măcinat îmbuteliat (cum ar fi Spice World); 1 Oreos dublu umplut 1-1/4 cani de cereale Mueslix cu stafide, curmale si migdale; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm sos de soia cu conținut scăzut de sodiu; 710 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ciuperci sfărâmate; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 1 1/2 cani sos de prune; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil sake (vin de orez) sau sherry uscat; 170 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. Soba nefiertă (tăiței de hrișcă); 1 2 lingurițe de pudră de usturoi ulei vegetal, divizat

Fidea soba cu Broccoli și pui ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 374 calorii, 30g de proteine, și 8g de grăsime fiecare. Pentru $2.6 pe portie, această rețetă acoperă 32% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Mergeți la magazin și ridicați ulei de susan, sos de soia, sake și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a utiliza ghimbir sol ai putea urma acest curs principal cu Tort de ghimbir cu glazură de ghimbir cristalizată ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un lactate gratuit dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 72%. Acest scor este bun. Încercați Broccoli și tăiței Soba, Două Broccoli se amestecă pe tăiței Soba, și Taitei de Broccoli și ciuperci Shiitake Soba pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Gatiti taiteii conform instructiunilor pachetului; scurgeți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Paste

Combinați sake și următoarele 4 ingrediente (sake prin ardei roșu zdrobit) într-un castron mic; deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fulgi De Ardei Roșu

Sos Japonez De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Încălziți 2 lingurițe de ulei vegetal într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei Vegetal

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați puiul; se amestecă 4 minute sau până se termină.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui întreg

Scoateți puiul din tigaie; păstrați cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui întreg

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Încălziți 1 linguriță ulei vegetal și ulei de susan în tigaie la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei Vegetal

Ulei De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați ciupercile și ingredientele rămase; se amestecă 4 minute sau până când broccoli este crocant-fraged. Puneți puiul în tigaie; amestecați amestecul de sake. Gatiti 1 minut sau pana cand se incalzeste bine.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ciuperci