Fasole neagră și orez galben

Fasole neagră și orez galben
Fasolea neagră și orezul galben ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Pentru $1.37 pe portie, această rețetă acoperă 20% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 393 calorii, 15g de proteine, și 12g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4. Mergeți la magazin și ridicați fasole, apă, orez și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 10 ore și 53 de minute. Cu o lingură scor de 71%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Fasole neagră și orez galben, Fasole neagră picantă și orez galben, și Orez galben Mexican și fasole neagră pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Sortează și spală fasolea; așezați într-un castron. Acoperiți cu apă la 2 inci deasupra fasolei; lăsați să stea 8 ore.
Ingrediente de care veți avea nevoie
FasoleFasole
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
2
Scurgere.
3
Încălziți o cratiță mare la foc mediu-mare. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
TigaieTigaie
4
Adăugați chorizo; saut timp de 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/2 Cană Frunze De Pătrunjel Cu Frunze Plate, 3 Pumni Mari, Culese1/2 Cană Frunze De Pătrunjel Cu Frunze Plate, 3 Pumni Mari, Culese
5
Adăugați fasole și 4 căni de apă; aduceți la fierbere. Reduceți căldura și fierbeți 2 1/2 ore sau până când fasolea este fragedă. Se amestecă 1/4 linguriță sare, 1/4 linguriță piper negru și chimen.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piper NegruPiper Negru
FasoleFasole
ChimenChimen
ApăApă
SareSare
6
Încălziți o tigaie medie la foc mediu. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
7
Adăugați 1 1/2 căni de ceapă, ardei gras, jalapeo și usturoi; gatiti 8 minute, amestecand ocazional. Se amestecă 1/4 linguriță de piper negru și amestec de ceapă în amestec de fasole.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piper NegruPiper Negru
Ardei GrasArdei Gras
UsturoiUsturoi
CeapăCeapă
8
Aduceți 2 căni de apă la fiert într-o cratiță mică la foc mediu-mare. Se amestecă 1/4 linguriță sare, orez și turmeric. Acoperiți, reduceți căldura și fierbeți 20 de minute sau până când lichidul se evaporă și orezul este fraged. Lingurați 3/4 cană de orez în fiecare din cele 4 boluri și acoperiți fiecare porție cu aproximativ 2/3 cană de amestec de fasole, 3/4 cană de roșii și 1 1/2 lingurițe de coriandru.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Kg Tortillas De Maíz1 Kg Tortillas De Maíz
TurmericTurmeric
TomateTomate
ApăApă
OrezOrez
SareSare
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
BolBol
DificultateExpert
Gata În10 hrs, 53 m.
Porții4
Scor De Sănătate43
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista