Fasole neagră și Chili de năut

Name: Fasole neagră și Chili de năut
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 12
Cuisine: american
Ingredients: 425 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fasole neagră, scursă și clătită; 822 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. conserve de roșii cubulete cu sucul lor; 425 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. boabe de garbanzo, scurse și clătite; 5 morcovi, curățați și tăiați în rondele; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil dovlecei, tăiați în cuburi de 2,5 cm; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil porumb congelat; 2 ardei grași verzi, însămânțați și tocați; 2 Bucăți de caramele Heath Bar chimen măcinat; 1 Oreos dublu umplut 2 până la 3 linguri inele de ardei banane tocate sau ardei iute tocați de orice fel; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 1 ceapa, tocata

Nevoie de o supă fără gluten, fără lactate și vegetariană? Fasole neagră și Chili de naut ar putea fi o super rețetă de încercat. Această rețetă face 12 porții cu 127 calorii, 6g de proteine, și 3G de grăsime fiecare. Pentru 58 cenți pe porție, această rețetă acoperă 14% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni i-au plăcut foarte mult acest fel de mâncare American. Dacă aveți la îndemână porumb, ulei de măsline, fasole garbanzo și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 1 oră. Este adus la tine de Allrecipes. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Acesta va fi un hit la dvs Super Bowl eveniment. Cu o lingură scor de 77%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Fasole Neagră Ușoară Și Chili De Năut, Amestec de gustări de năut și fasole neagră, și Salată De Năut Și Fasole Neagră Din Orientul Mijlociu pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Dacă folosiți curcan, încălziți uleiul într-o cratiță mare la foc mediu-mare și gătiți și amestecați curcanul măcinat timp de aproximativ 10 minute, rupându-l cu o lingură în timp ce gătește, până când carnea nu mai este roz.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Turcia Terestră

4 Până La 5 Crenguțe Mici Sau 2 Până La 3 Mari De Rozmarin Proaspăt, Frunze Tăiate Mărunt

2 Cepe Galbene Medii, Curățate, Tăiate în Jumătate și Tăiate în Felii Groase De 1/2 Inch

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Scoateți carnea de curcan și lăsați-o deoparte, lăsând ulei în tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sucuri De Tigaie Din Tigaia De Curcan

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Așezați ceapa, ardeii verzi și morcovii în cratiță și gătiți și amestecați aproximativ 10 minute, până când ceapa este translucidă și legumele sunt fragede. Se amestecă pudra de chili, chimenul și piperul negru și se toarnă roșiile tăiate cubulețe, porumbul congelat, fasolea neagră, fasolea garbanzo și bulionul de pui. Aduceți amestecul la fierbere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya