Nevoie de o supă fără gluten, fără lactate și vegetariană? Fasole neagră și Chili de naut ar putea fi o super rețetă de încercat. Această rețetă face 12 porții cu 127 calorii, 6g de proteine, și 3G de grăsime fiecare. Pentru 58 cenți pe porție, această rețetă acoperă 14% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni i-au plăcut foarte mult acest fel de mâncare American. Dacă aveți la îndemână porumb, ulei de măsline, fasole garbanzo și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 1 oră. Este adus la tine de Allrecipes. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Acesta va fi un hit la dvs Super Bowl eveniment. Cu o lingură scor de 77%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Fasole Neagră Ușoară Și Chili De Năut, Amestec de gustări de năut și fasole neagră, și Salată De Năut Și Fasole Neagră Din Orientul Mijlociu pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Dacă folosiți curcan, încălziți uleiul într-o cratiță mare la foc mediu-mare și gătiți și amestecați curcanul măcinat timp de aproximativ 10 minute, rupându-l cu o lingură în timp ce gătește, până când carnea nu mai este roz.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Turcia Terestră
4 Până La 5 Crenguțe Mici Sau 2 Până La 3 Mari De Rozmarin Proaspăt, Frunze Tăiate Mărunt
Apă Pentru A Permite
Subţire-
Echipamente pe care le vei folosi
Orz Alb Perlat
2
Scoateți carnea de curcan și lăsați-o deoparte, lăsând ulei în tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sucuri De Tigaie Din Tigaia De Curcan
Subţire-
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, Opțional
3
Așezați ceapa, ardeii verzi și morcovii în cratiță și gătiți și amestecați aproximativ 10 minute, până când ceapa este translucidă și legumele sunt fragede. Se amestecă pudra de chili, chimenul și piperul negru și se toarnă roșiile tăiate cubulețe, porumbul congelat, fasolea neagră, fasolea garbanzo și bulionul de pui. Aduceți amestecul la fierbere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya
Fasole Prăjită, încălzită Complet, Adăugați Puțină Supă De Pui Sau Apă Pentru A Obține O Consistență Fină și Tartinabilă
3/4 Cană De Brânză Pepper Jack Rasă, împărțită
Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)
1 Linguriță De Oregano Uscat, Plus Mai Mult Pentru Stropire
4 Fileuri De Piept De Pui Dezosate și Fără Piele, Tăiate în Felii Subțiri (aproximativ 1-1/4 Lbs.)
Porumb Congelat
Tortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzită
1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe
Grăsime De Porc înapoi
Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată
1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt
Echipamente pe care le vei folosi
Orz Alb Perlat
4
Așezați aproximativ 1 1/2 căni din amestecul de chili într-un robot de bucătărie și faceți piure timp de aproximativ 1 minut până se omogenizează.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană De Usturoi Tocat
Echipamente pe care le vei folosi
Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
5
Se toarnă piureul înapoi în restul de chili pentru a se îngroșa.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană De Usturoi Tocat
6
Adăugați carnea de curcan gătită și aduceți chili-ul înapoi la foc mic la foc mediu-mic.