Dovlecei Spaghetti prăjiți cu cârnați și Kale
Squash spaghete prăjite cu cârnați și Kale ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție conține 423 calorii, 28G de proteine, și 25g de grăsime. Această rețetă servește 4 și costă 2,43 USD pe porție. Mergeți la magazin și ridicați sare de mare, ceapă, parmezan grosier și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 1 oră și 30 de minute. 2 persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și primar dieta. Vă este adus prin simple rețete. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 0%, ceea ce este foarte rău (dar totuși fixabil). Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-a plăcut și Squash Spaghetti de două ori coapte cu cârnați și Kale, Spaghetti Squash cu cârnați, Kale și roșii uscate la soare, și Spaghete prăjite Squash și Kale.
Instrucțiuni
Preîncălziți cuptorul și pregătiți tigaia: Preîncălziți cuptorul la 375 buc. F (190 buc. c). Ungeți o tigaie cu o lingură de ulei sau tapetați tigaia cu Silpat.
Pregătiți dovlecelul spaghetti: cu un cuțit ascuțit de bucătar, tăiați 1/2 inch de la capetele dovlecelului spaghetti. Apoi, așezați dovlecelul pe unul dintre capete pentru a-l stabiliza și tăiați dovlecelul în jumătate, de sus în jos.
Scoateți orice semințe și bucăți strânse în interior și așezați jumătățile de dovlecei tăiate cu fața în jos pe tigaia cu ulei sau căptușită. Împingeți vârfurile jumătăților cu vârful unui cuțit ascuțit.
Coaceți la 375 buc.F (190 buc. C) timp de 35 până la 45 de minute până când puteți împinge cu ușurință părțile laterale ale dovlecelului cu o furculiță.
Scoateți din cuptor și lăsați să stea până se răcește suficient pentru a se descurca. Apoi, folosind dinții unei furculițe, răzuiți șuvițele de dovlecei asemănătoare "spaghetelor"într-un castron.
Saut ceapă, usturoi, kale: într-o tigaie mare saut, încălziți 2 linguri de ulei de măsline la foc mediu.
Adăugați ceapa și gătiți până se înmoaie, 2 până la 3 minute. Apoi adăugați usturoiul și gătiți încă un minut.
Adăugați varza feliată și gătiți timp de un minut sau două.
Adăugați cârnații și gătiți fără a amesteca, până când cârnații încep să se rumenească, apoi amestecați și continuați să gătiți, amestecând ocazional, până când bucățile de cârnați sunt fierte, aproximativ 2 până la 3 minute.
Adăugați șuvițele de dovlecei spaghetti în amestecul de cârnați și amestecați pentru a combina, gătiți până când dovlecelul este încălzit, aproximativ un minut.
Se ia de pe foc și se adaugă parmezanul ras și oregano. Condimentează cu sare și piper după gust.