Dovleac Consistent De Nucă Și Curry De Năut Chili

Dovleac Consistent De Nucă Și Curry De Năut Chili
Rețeta consistentă de dovleac Butternut și Chickpea Curry Chili ar putea satisface pofta ta americană în aproximativ 1 oră și 30 de minute. Această rețetă face 4 porții cu 412 calorii, 14g de proteine, și 13g de grăsime fiecare. Pentru $2.57 pe portie, această rețetă acoperă 40% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Multor oameni le-a plăcut foarte mult acest fel principal. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Super Bowl. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. 175 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați sos de roșii, la 4 căței de usturoi, fasole garbanzo și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma chimenul, puteți urma acest fel principal cu Mousse De Ciocolată Marocană ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 98%. Acest scor este super. Rețete similare includ Dovlecei de nucă și Curry de năut, Butternut Squash Năut Nucă De Cocos Curry, și Curry De Dovleac, Năut Și Spanac.

Instrucțiuni

1
Spălați și curățați ceapa mare. Feliați și tăiați fin în bucăți de 1/4 inch. (Sfat: folosiți cotletul de legume Williams-Sonoma și măsurați cu grila de tăiere medie de 1/4 inch).într-o tigaie mare, la foc mediu topiți uleiul de cocos.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De CocosUlei De Cocos
1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)
3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore
Echipamente pe care le vei folosi
Brânză Cheddar Triplă Mărunțită KRAFT® Cu Un Strop De PHILADELPHIA®, împărțităBrânză Cheddar Triplă Mărunțită KRAFT® Cu Un Strop De PHILADELPHIA®, împărțită
2
Se adauga ceapa si saut-ul, amestecand intermitent.În timp ce ceapa este sotată, spălați și îndepărtați semințele și acoperiți din 2 ardei grași (orice culoare). Tăiați în bucăți fine de 1/4 inch. (Sfat: Utilizați cotletul de legume Williams-Sonoma și măsurați cu grila de tăiere medie de 1/4 inch).
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime
1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)
3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore
1 Lingurita Praf De Gelatina Fara Aroma1 Lingurita Praf De Gelatina Fara Aroma
3
Adăugați la ceapa saut. Saut și se amestecă intermitent până când ceapa și ardeii se înmoaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
O Măsline Verzi Sau Negre Fără Sâmburi De Bună Calitate, Tocate GrosierO Măsline Verzi Sau Negre Fără Sâmburi De Bună Calitate, Tocate Grosier
3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore
4
Se adauga usturoiul, saut-ul pentru inca 2 minute. Pune deoparte.În timp ce ceapa și ardeii sunt sotate, se spală, se curăță și se taie dovlecelul în bucăți mici de"". (Sfat: Utilizați cotletul de legume Williams-Sonoma și măsurați cu grila mare de tăiere" "de la"").
Ingrediente de care veți avea nevoie
Merisoare Uscate Sau Cirese Uscate Tocate Sau Amestec Din AmbeleMerisoare Uscate Sau Cirese Uscate Tocate Sau Amestec Din Ambele
1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)
O Măsline Verzi Sau Negre Fără Sâmburi De Bună Calitate, Tocate GrosierO Măsline Verzi Sau Negre Fără Sâmburi De Bună Calitate, Tocate Grosier
Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice FelRondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel
3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore
5
Așezați dovleceii tăiați cubulețe, amestecul de ceapă/piper gătit și bulionul de legume într-o oală mare. Se amestecă până se amestecă. Acoperiți și fierbeți la foc mediu până când dovlecelul este fraged (aproximativ 30-35 de minute).
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pachet Mare De Spanac De Fermă, Spălat și Uscat1 Pachet Mare De Spanac De Fermă, Spălat și Uscat
1 Tub Aluat De Pizza Preparat Din Magazin1 Tub Aluat De Pizza Preparat Din Magazin
Cuțit De ToaletăCuțit De Toaletă
3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore
Echipamente pe care le vei folosi
Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru GarnituraCrengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura
6
Adăugați sos de roșii, roșii tăiate cubulețe, fasole garbanzo și condimente și amestecați până se amestecă bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya
Ceapă, Zaruri Fine (se Păstrează Pentru Garnitura Finală)Ceapă, Zaruri Fine (se Păstrează Pentru Garnitura Finală)
4 Dovlecei Mici, Tăiați în Bucăți De 1/4 Inch4 Dovlecei Mici, Tăiați în Bucăți De 1/4 Inch
Dovlecel, Tăiat în Bucăți De 1/4 InchDovlecel, Tăiat în Bucăți De 1/4 Inch
7
Adăugați condimente suplimentare pe gust. Acoperiți și fierbeți la foc mediu timp de 30 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4 Dovlecei Mici, Tăiați în Bucăți De 1/4 Inch4 Dovlecei Mici, Tăiați în Bucăți De 1/4 Inch
8
Adăugați băutura atât de delicioasă din lapte de cocos fără lapte de cocos. Se amestecă bine. Fierbeti neacoperit inca 20-30 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Băutură Din Lapte De CocosBăutură Din Lapte De Cocos
9
Adăugați lapte de cocos suplimentar sau bulion de legume la grosimea dorită sau pentru gust după dorință.În timp ce vasul fierbe, pregătiți orez aburit (versiune fără gluten) și/sau pâine naan cu usturoi vegan (versiune fără gluten).
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/2 Cană Nuci De Pin, Prăjite1/2 Cană Nuci De Pin, Prăjite
1 Ceapă Roșie Medie Spre Mare, Tăiată Cubulețe1 Ceapă Roșie Medie Spre Mare, Tăiată Cubulețe
Orez FiertOrez Fiert
NaanNaan
Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice FelRondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel
10
Serviți peste orez basmati aburit (versiune fără gluten) și/sau cu pâine naan cu usturoi vegan (versiune fără gluten).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Orez BasmatiOrez Basmati
NaanNaan
Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice FelRondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel
DificultateExpert
Gata În1 h, 30 m.
Porții4
Scor De Sănătate83
Bucătăriiamerican
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista