Divan De Pui Fără Tigaie Fără Gluten

Nevoie de o curs principal fără gluten? Divanul de pui fără tigaie fără gluten ar putea fi o rețetă minunată de încercat. O porție conține 317 calorii, 31g de proteine, și 11g de grăsime. Această rețetă servește 4 și costă 1,59 USD pe porție. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Dacă aveți la îndemână sare, flori de broccoli, muștar dijon și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a consuma apa, puteți urma acest fel principal cu Pepene Verde-Piersici Slushies ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 71%. Acest scor este destul de bun. Încercați Caserolă Fără Gluten-Divan De Pui, Pui De Lămâie Fără Gluten, și Skillet Chicken & Ciuperci-Scăzut De Carbohidrați Și Fără Gluten pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Topiți untul într-o tigaie antiaderentă de 10 inci la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Unt

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați pui; gatiti 1-2 minute pe fiecare parte sau pana se rumeneste.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui întreg

Scoateți puiul din tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pui întreg

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați apă, muștar, sare și piper în tigaie; amestecând cu sârmă până se amestecă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Muștar

Apă

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Bateti

Se încălzește până la fierbere. Se amestecă orezul; reveniți la fierbere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Orez

Puneți bucățile de pui și broccoli peste orez. Reduceți căldura la minim; acoperiți și fierbeți aproximativ 10 minute sau până când cea mai mare parte a lichidului este absorbită și sucul de pui este limpede când centrul celei mai groase părți este tăiat (170F).

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bucăți De Pui