Dinozaur Kale cu cartofi pentru copii
Dinosaur Kale cu cartofi pentru copii este o garnitură care servește 4. O porție conține 249 calorii, 8g de proteine, și 12g de grăsime. Pentru $1.93 pe portie, această rețetă acoperă 23% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 421 de persoane s-au bucurat că au încercat această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 50 minute. Dacă aveți la îndemână coajă de lămâie, căței de usturoi, ulei de măsline extravirgin și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Vă este adus prin simple rețete. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetarian și întreg 30 dieta. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 0%, care este improvizabil. Rețete similare includ Pui De Anghinare Și Dinozaur Kale Panzanella, Cartofi pentru copii cu varză și usturoi, și Fasole Picantă Dinosaur Kale Și Cannellini.
Instrucțiuni
Fierbeți cartofii: aduceți bulionul și apa la fiert și adăugați cartofii. Reduceți focul pentru a fierbe ușor până când cartofii sunt fragede, aproximativ 20-30 de minute.
Scurgeți (puteți rezerva bulionul și apa pentru a găti orez sau mămăligă cu mai târziu) și acoperiți cartofii cu 1 lingură de ulei de măsline. Se sare bine și se lasă deoparte.
Se amestecă kale, se adaugă usturoi, fulgi de ardei roșu:
Încălziți uleiul de măsline rămas într-o tigaie mare de saut la foc mediu-mare timp de 1-2 minute.
Adăugați varza și întoarceți-o pentru a acoperi cu uleiul pe măsură ce se ofilește.
Adăugați usturoiul și aruncați pentru a combina, apoi adăugați fulgii de ardei roșu și puțină sare și piper negru. Se amestecă acest lucru timp de 2 minute, apoi se stinge focul și se acoperă tigaia. Așteptați 2-4 minute înainte de a descoperi.
Pentru a servi, amestecați coaja de lămâie cu kale.
Așezați un" cuib " de varză pe farfurie și aranjați cartofii în centru. Strângeți niște suc de lămâie peste tot în timp ce serviți.