Deliciul lui Buddha cu Tofu, Broccoli și castane de apă

Deliciul lui Buddha cu Tofu, Broccoli și castane de apă
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați deliciul lui Buddha cu Tofu, Broccoli și castane de apă. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegană are 735 calorii, 20g de proteine, și 11g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 6 și costă 2,44 USD pe porție. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Un amestec de căței de usturoi, sare, amidon de porumb și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Pentru a consuma ghimbirul proaspăt, puteți urma acest fel principal cu Cookie-Uri Proaspete De Ghimbir ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 82%. Acest scor este excelent. Încercați Tofu prăjit cu aromă de portocale cu castane de apă, Salată de Broccoli cu slănină de curcan și castane de apă, și Carne De Vită Broccoli Cu Castane De Apă Și Orez De Iasomie pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Combinați primele 5 ingrediente, aruncând pentru a acoperi; acoperiți și marinați la frigider 1 oră.
2
Se scurge într-o strecurătoare peste un bol, rezervând marinada.
Ingrediente de care veți avea nevoie
MarinadaMarinada
Echipamente pe care le vei folosi
4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci
BolBol
3
Gatiti floretele de broccoli, morcovul si tulpinile de broccoli in apa clocotita 1 1/2 minute; scurgere. Plonjați în apă cu gheață.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
ApăApă
MorcovMorcov
4
Scurgere.
5
Încălziți uleiul de canola într-un wok sau o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De CanolaUlei De Canola
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun GătitPachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit
6
Adăugați tofu; se prăjește 5 minute sau până se rumenesc ușor pe toate părțile. Se amestecă ceapa, ghimbirul și usturoiul; se prăjește 30 de secunde. Se amestecă amestecul de broccoli, mazărea de zăpadă, porumbul și castanele de apă; se prăjește 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Castane De ApăCastane De Apă
Mazăre De ZăpadăMazăre De Zăpadă
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
UsturoiUsturoi
GhimbirGhimbir
CeapăCeapă
PorumbPorumb
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
7
Combinați bulionul și amidonul de porumb, amestecând cu un tel.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Amidon De PorumbAmidon De Porumb
BulionBulion
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
8
Adăugați amestecul de amidon de porumb, marinada rezervată și sarea în tigaie; aduceți la fierbere. Gatiti 2 1/2 minute sau pana se ingroasa usor, amestecand continuu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Amidon De PorumbAmidon De Porumb
MarinadaMarinada
SareSare
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
9
Se servește peste orez.
Ingrediente de care veți avea nevoie
OrezOrez
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții6
Scor De Sănătate67
Revista