Crisp Crusted Flounder

Name: Crisp Crusted Flounder
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 creveți și cu vene 400 de grame de tofu ferm, pasează-l; 4 creveți și cu vene O mână generoasă de pătrunjel cu frunze plate, feliate subțire; 4 creveți și cu vene cambulă; 4 creveți și cu vene rondele de ardei banane tocate sau ardei iute tocati de orice fel; 4 creveți și cu vene Lămâie; 4 creveți și cu vene la 6 chifle de hamburger, împărțite, opțional

Crisp Crusted Flounder este un fără lactate și pescatarian felul principal. Această rețetă servește 4 și costă 2,24 USD pe porție. O porție conține 291 calorii, 23g de proteine, și 18g de grăsime. Dacă aveți la îndemână pesmet, lămâie, usturoi și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma lămâia, puteți urma acest fel principal cu Fursecuri cu lămâie cu glazură de lămâie {un tribut adus mătușii Roxanne} ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 30 minute. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 47%. Acest scor este solid. Încercați Fileuri De Cambulă Cu Crustă De Nuci, Cambulă cu crustă de caju cu Remouladă de arpagic, și Somn Crocant pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 204° cu rack în treimea superioară. Ungeți ușor un vas de copt din sticlă sau metal de 13 x 9 inci. Condimentează fileurile cu sare și piper după gust. Îndoiți fiecare file în jumătate transversal, astfel încât să formeze un triunghi de grosime dublă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tava De Copt

Cuptor

Așezați într-un singur strat în vasul pregătit.

Amestecați firimiturile de pâine, usturoiul și oregano într-un castron mic.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pesmet

La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional

Usturoi

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Se amestecă suficient ulei de măsline pentru a face o pastă, aproximativ 1 lingură.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Măsline

Întindeți un strat subțire de amestec de firimituri peste partea superioară a fiecărui file.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Kilograme De Mure (aproximativ

Stropiți cu uleiul de măsline rămas.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Măsline

Coaceți până când toppingul este ușor rumenit și crocant, 10 până la 12 minute.

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Serviți imediat cu pene de lămâie pe lateral.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pană De Lămâie

Variație pentru cambulă crocantă

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cambulă

Adăugați o lingură de pătrunjel proaspăt tocat sau busuioc în firimiturile de pâine, usturoi și oregano.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pătrunjel Proaspăt

Pesmet

La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional

Usturoi

Busuioc

Sugestii de servire pentru cambulă crustă crocantă

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cambulă

O salată crudă de morcovi mărunțită îmbrăcată cu oțet de usturoi și sos de ulei sau sparanghel sotat. Din cauza acoperirii cu pesmet, nu veți avea nevoie de amidon.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sparanghel

Oțet

Morcov

Amidon

Pâine

Ulei De Gătit

Echipamente

Tava De Copt

Cuptor

Bol

Ingrediente

Porții:

4creveți și cu vene

400 de grame de tofu ferm, pasează-l 4creveți și cu vene

O mână generoasă de pătrunjel cu frunze plate, feliate subțire 4creveți și cu vene

cambulă 4creveți și cu vene

rondele de ardei banane tocate sau ardei iute tocati de orice fel 4creveți și cu vene

Lămâie 4creveți și cu vene

la 6 chifle de hamburger, împărțite, opțional

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru pești. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ați putea încerca este Santi Sortesele Pinot Grigio. Are 4,4 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 17 dolari.