Creveții și Broccoli ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde repertoriul principal. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 27G de proteine, 6g de grăsime, și un total de 213 calorii. Această rețetă servește 4. Pentru $2.79 pe portie, această rețetă acoperă 25% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Este adus la tine de retetele mele. Dacă aveți la îndemână usturoi îmbuteliat, bulion de pui cu mai puțin sodiu, amidon de porumb și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri Cu Mere ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și fără lactate dieta. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 57%, care este solid. Rețete similare sunt Pui și Broccoli se amestecă, Carne de vită și Broccoli, și Pui Rapid Și Broccoli.
Instrucțiuni
1
Combinați primele 6 ingrediente într-un castron mic, amestecând cu un tel.
Echipamente pe care le vei folosi
Bateti
Bol
2
Încălziți 2 lingurițe de ulei de canola într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Canola
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
3
Adăugați ghimbir și usturoi în tigaie; se amestecă 30 de secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Usturoi
Ghimbir
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
4
Presărați creveții cu sare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Creveți
Sare
5
Adăugați creveți în tigaie și amestecați-prăjiți 3 minute sau până când ați terminat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Creveți
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
6
Scoateți amestecul de creveți din tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Creveți
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
7
Adăugați restul de 1 linguriță de ulei de canola în tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Canola
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
8
Adăugați broccoli și ceapă în tigaie; se prăjește 4 minute sau până când broccoli este crocant-fraged.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
Ceapă
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
9
Adăugați amestecul de creveți și amestecul de bulion în tigaie; gatiti 1 minut sau pana se ingroasa, amestecand continuu.
Pinot Grigio, Riesling și Sauvignon Blanc sunt alegeri excelente pentru creveți. Aceste vinuri albe crocante funcționează bine cu creveții pregătiți într-o varietate de moduri, indiferent dacă sunt la grătar, prăjiți sau în sos de usturoi. Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris cu un rating de 4,4 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 26 de dolari pe sticlă.