Cranberry Glazurate De Pui

Cranberry Glazurate De Pui
Cranberry glazurate de pui este un fără gluten, fără lactate și prietenos cu fodmap felul principal. Această rețetă servește 4. O porție conține 250 calorii, 25g de proteine, și 7g de grăsime. Pentru $1.28 pe portie, această rețetă acoperă 13% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Dacă aveți la îndemână sos de afine, ienibahar măcinat, piept de pui și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a utiliza până ulei vegetal ai putea urma acest curs principal cu Tort De Cafea Cu Afine #SundaySupper ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 30 minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 43%, care este solid. Încercați Cranberry Glazurate De Pui, Pui Fript Cu Glazură De Afine, și Cranberry Glazurate Aripi De Pui Lipicioase pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Aplatizați pieptul de pui plasând carnea între două bucăți de folie de plastic. Începând din centru, lăsați puiul cu un ciocan sau un știft până la o grosime uniformă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De PuiPiept De Pui
CarneCarne
FolieFolie
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De PlasticFolie De Plastic
știft De Rulareștift De Rulare
2
Amestecați bine ketchupul cu sosul de afine, zahărul și condimentul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De AfineSos De Afine
IenibaharIenibahar
Cereale Crispix, ZdrobiteCereale Crispix, Zdrobite
ZahărZahăr
3
Încălziți uleiul într-o tigaie mare la foc mediu. Pui maro timp de 2 minute pe fiecare parte, apoi reduceți căldura.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
4
Se toarnă amestecul de sos peste pui în tigaie. Acoperiți și fierbeți 4 minute, amestecând ocazional. Întoarceți puiul; fierbeți încă 5 minute sau până când puiul atinge temperatura internă de 165 grade F (74 grade C) sau este gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
SosSos
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
DificultateNormal
Gata În30 m.
Porții4
Scor De Sănătate7
Revista