Clătite din cereale integrale cu sirop de afine-arțar sălbatic
Clătitele din cereale integrale cu sirop de afine-arțar sălbatic ar putea fi doar masa de dimineață pe care o căutați. Această rețetă vegetariană servește 12 și costă $1.02 pe portie. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 4G de proteine, 5g de grăsime, și un total de 181 calorii. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Un amestec de afine, unt, zară și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 29%. Acest scor este destul de rău. Încercați Clătite pufoase din făină de cocos cu sirop de arțar de afine sălbatice, Rețetă de clătite din cereale integrale cu sirop de arțar de afine, și Clatite De Afine Cu Sirop De Artar pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Se fierbe 1 cană de sirop și afine într-o cratiță medie grea până se reduce la 1 cană generoasă, aproximativ 13 minute. Se răcește până la călduț.
Între timp, combinați amestecul de clătite, următoarele 4 ingrediente și 2 linguri de sirop de arțar într-un castron mediu și bateți pentru a amesteca (aluatul va fi gros).
Topiți 1 lingură de unt pe grătar sau în 2 skillets mari antiaderente la foc mediu. Picătură aluat de 1/4 cupfuls pe plită sau skillets și rapid răspândit cu spatele de lingura în runde de 3 - 4-inch. Gatiti clatitele pana se rumenesc si fierte, aproximativ 2 minute pe fiecare parte.
Transferați pe plăci. Repetați cu untul rămas și aluatul.
Dacă nu găsiți amestec de copt din cereale integrale, înlocuiți 2 căni de făină integrală de grâu, 1 linguriță bicarbonat de sodiu, 1/2 linguriță sare și 2 albușuri de ou.
O porție conține următoarele (2 clătite sunt egale cu o porție): calorii (kcal) 389,92; %calorii din grăsimi (kcal) 55,03; grăsimi (g) 6,11; grăsimi saturate (g) 3,14; colesterol (mg) 16,60; carbohidrați (g) 74,63; fibre dietetice (g) 6,24; zaharuri totale (g) 45,24; carbohidrați neți (g) 68,39; proteine (g) 10,23