Ciuperci Portobello umplute cu cereale și legume

Name: Ciuperci Portobello umplute cu cereale și legume
Prep time: 12 min
Cook time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (poate fi sau trece) cârnați de porc fără înveliș; 1 cățel de usturoi, tocat; 241 Nuci de orice fel (tocate) pungă de recoltare de legume gătite la microunde amestec de orez cu cereale integrale (cum ar fi orezul pregătit pentru recoltarea legumelor unchiului Ben); 113 Nuci de orice fel (tocate) cupa tocata amestec de brânză italiană, divizat; 20 inch caps portobello; 0 (poate fi sau trece) (tub mare); 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri amestec de roșii, ceapă și ardei gras pre-tocat la frigider; 2 (poate fi sau trece) Sos Worcestershire

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați ciupercile Portobello umplute cu cereale și legume. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten are 319 calorii, 17g de proteine, și 8g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4 și costă 1,25 USD pe porție. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați piper, amestec de brânză, amestec de orez cu cereale pentru recolta de legume la microunde și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 12 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 80%. Acest scor este bun. Încercați Ciuperci Portobello Umplute Cu Legume La Grătar, Ciuperci Portobello Umplute, și Ciuperci Portobello Umplute pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți broilerul.

Echipamente pe care le vei folosi

Pui Broiler

Îndepărtați branhiile maro de pe partea inferioară a ciupercilor folosind o lingură; aruncați branhiile.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ciuperci

Așezați ciupercile, cu branhiile în jos, pe o foaie de copt căptușită cu folie acoperită cu spray de gătit. Se fierbe 4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit

Ciuperci

Echipamente pe care le vei folosi

Foaie De Copt

Folie De Aluminiu

În timp ce ciupercile se fierb, încălziți o tigaie antiaderentă la foc mediu. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit

Ciuperci

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați amestecul de usturoi și roșii în tigaie. Saut 2 minute; se ia de pe foc. Se amestecă orezul, 3/4 cană de brânză și sosul Worcestershire.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos Worcestershire

Brânză

Usturoi

Tomate

Orez

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Întoarceți ciupercile; presărați uniform cu sare și piper. Împărțiți amestecul de orez uniform între ciuperci; presărați uniform cu 1/4 cană de brânză. Se fierbe 3 minute sau până se topește brânza.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper