Cioppino ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 8 porții cu 249 calorii, 25g de proteine, și 6g de grăsime fiecare. Pentru $ 3.79 pe portie, această rețetă acoperă 27% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primar dieta. Dacă aveți la îndemână roșii, suc de scoici, ulei de măsline și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Acesta este adus la tine de retetele mele. Cu o lingură scor de 69%, acest fel de mâncare este destul de bun. Încercați Cioppino, Cioppino, și Cioppino pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch
Echipamente pe care le vei folosi
Pecorino, Grosime De 1/4 Inch
2
Adăugați ceapa și următoarele 3 ingrediente; sotati 5 minute sau până când sunt crocante.
Ingrediente de care veți avea nevoie
3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore
3
Adăugați oțet, șofran și ardei roșu; gătiți 3 minute sau până când oțetul se evaporă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Papaya (hawaian), Tăiat Cubulețe Mici
șofran
1/4 Kilogram De Cartofi Cerați, Tăiați în Cuburi De 1/4 Inch
4
Adăugați roșiile și următoarele 3 ingrediente; aduceți la fierbere. Reduceți căldura și fierbeți 15 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Dovlecel, Tăiat în Bucăți De 1/4 Inch
5
Adăugați scoici; acoperiți și gătiți 10 minute sau până când cojile se deschid. Aruncați orice cochilii nedeschise.
Ingrediente de care veți avea nevoie
(recomandat: Sos A1)
Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe Medii
6
Adăugați midii; gătiți 5 minute sau până când se deschid cochilii. Aruncați orice cochilii nedeschise.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cutie De Spaghete Uscate
(recomandat: Sos A1)
7
Adăugați creveți și carne de crab; gătiți 4 minute sau până când se termină creveții.