Nevoie de un gluten gratuit, lactate gratuit, FODMAP prietenos, și întreg 30 felul principal? Cilantro Crusted arctic Char cu fasole verde ar putea fi o rețetă minunată de încercat. Pentru $ 3.23 pe portie, această rețetă acoperă 21% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. O porție conține 308 calorii, 33g de proteine, și 16g de grăsime. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 20 de minute. Dacă aveți tulpini de coriandru, fasole, ulei de măsline și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a folosi maioneza, puteți urma acest fel principal cu Super! Brownies Cu Unt De Arahide Făcute Mai Ușoare ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 64%. Acest scor este destul de bun. Încercați Arctic Char Și Fasole Verde Cu Vinetă De Busuioc, Arctic Char Voivodina, și Arctic Char Pe Un Pat De Kale pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Preîncălziți broilerul și setați un suport la 2 centimetri de căldură.
Echipamente pe care le vei folosi
Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)
2
Aruncați fasolea cu uleiul, 3/4 linguriță sare și 1/2 linguriță piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)
Toppinguri, Opționale
Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
3
Așezați-le pe o foaie de copt într-un singur strat. Se fierb fasolea până se înmoaie crocant și se carbonizează pe alocuri, aproximativ 4 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Toppinguri, Opționale
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați
4
Se amestecă împreună tulpinile de cilantro și maioneza.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Ardei Chipotle Mari In Sos Adobo, Tocati Marunt, Plus 2 Linguri Sos Adobo
1 Kg Tortillas De Maíz
5
Presărați fiecare file cu un vârf generos de sare și piper, apoi împărțiți amestecul de cilantro între fileuri, răspândindu-se pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pepperoncini, Pentru Garnitură
1 Kg Tortillas De Maíz
6
Așezați fileurile peste fasole și continuați să fierbeți până când peștele este doar gătit, 4 până la 5 minute.